跑到失魂落魄之泰雅盃森林馬拉松 - 路跑 Road Running

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隔了將近一個星期才寫完心得XD 這場比賽真的是永生難忘
又臭又長的心得文 請大家指教了

獻給所有當天參賽的勇士們,以及感謝所有幫忙的志工朋友


「好漢坡」是登山者登山時給每一段險峻高聳的坡道或山路的通稱，聽起來是帶有鼓舞人
心、激勵士氣而勇往向前的感覺；而「心碎坡」在路跑賽事中，帶給跑著的往往是絕望與
無奈，當賽事進行到中後段時，跑者的體能與肌肉正面臨極大的負荷想要尋求一個稍微喘
息的機會時，迎向前來的竟是一段接著一段的高度爬坡，再有多大的雄心壯志和堅強的意
志力都極有可能在瞬間瓦解，不得不向它屈服。


在2011年的最後一天完成了第一場全馬賽事一週後，緊接著一月七號泰雅盃也就是2012年
的第一場路跑賽事隨即到來，生平的第二場馬拉松賽事竟然選了這場在國內少有帶有山徑
越野耐力賽性質的馬拉松經典賽事(由於值班排休的關係我也盡可能能把握少有遇到週休
的假日來安排賽事，所以選擇的空間不大XD)。

在賽前有先看過了高度與路線圖，也大概知道在23~26公里這路段，將會有上升將近400公
尺的坡道，除了這段可堪稱是本賽事的最難一道關卡之外，在全程的路段中，也有不斷上
上下下約100~200公尺的坡道，在回程時也足以讓跑者們吃盡苦頭。
雖然知道是一場相當具有挑戰性的山地路跑賽事，但還是天真地報名了下去，也許受到了
報名網頁精彩的介紹還有南投山區美麗風景的影響，再怎麼樣也不能錯過可以在山林中盡
情享受(痛苦)奔跑的機會。

這場賽事的起跑時間是在接近星期六中午的11點，也許是考量到賽事的困難度(痛苦指數)
所以選在星期六舉行可以讓大部份的跑者完賽後，還有一整天的休息時間，一來不用帶著
全身痠痛或攤軟無力的身驅去上班，當然對於職業級且身經百戰的跑者來說或許影響就沒
那麼大，二來還可以留在渡假村裡頭或是在南投安排隔日的旅遊行程，可以算是蠻貼心的
考量。

早上相當不慌不忙地從台中出發大約九點半左右就到達泰雅渡假村，園區內已經有許多的
參賽者和不少遊客，會場內掛滿著各大路跑社團的旗幟布條，還有像園遊會般的攤位販售
補給品、鞋子和路跑的衣物裝備等等；園區內的許多林蔭步道正好可以是許多參賽者賽前
暖身慢跑的最佳場所，所以跑者們不怕沒地方熱身，就怕熱過了頭還沒開賽前就已經跑到
沒力氣XD(像我這種非常不專業的跑者就會這樣)。

很快地在園區內邊熱身邊逛，一小時過去了來到了起跑的時間，鳴槍好大家開開心心地往
前完全感受不到那種即將要「出草」前的悲壯與即將面臨山路挑戰的恐懼，就在一片的歡
樂的氣息中諸位勇士們開始踏出第一步往險惡的山路前進。

的確，在從園區出發到第一折返點糯米橋再折回到園區內這段約有11公里的路程，大家的
士氣都相當的高漲，這一段也許是大部份參賽者在這一整場賽事中唯一能談笑用兵的路段
了。聊天歡笑聲從未在我耳邊間斷，有人在講電話，有人在拍照，三五好友跑在一起分享
其他賽事的心得，整個熱熱鬧鬧地像極了在遊行或是掃街拜票，一路歡樂地來到了糯米橋
隨即再折返回到園區內，緊接著再從園區內出發向左開始沿折北港溪由80號縣道向惠蓀林
場前進。

眼看著園區內的地標莫那魯道的雕(銅?)像逐漸遠去，我在心中向他暫時道別祈求他和祖
靈的庇佑讓我可以順利歸來。在往林場的路上先經過了幾個村落，有熱情的原住民和小朋
友在一旁和我們擊掌並大聲的加油打氣還遞上礦泉水給跑者們補充水份，真的是很感動，
宛如替即將趕赴戰場前的勇士們壯行。

12公里左右來到了清流部落據說在清流橋的另一端就住著當年霧社事件中賽德克族的後代
，這邊也剛好有個水站，許多人在此稍做休息並且拍照留念，短暫停留後便繼續前進，這
時候開始陸續有上上下下將近100~150公尺的坡道，一會兒爬坡一會兒又是下坡，繞著繞
著高度也慢慢地增加，17公里看見了惠蓀林場的指標後再往上跑大約一公里看見了林場的
入口收費亭，心裡面想說：已經到了嗎?跑過收費停後看見兩旁的是排排站的高大樹林，
這時才正式開始進入這場賽事的主題森林(越野)馬拉松，我們便繼續沿著逐漸被樹林染成
綠色的林道開始再更深入地往上跑。

<陷入苦戰>
到了接近20公里後先是跑過了一段像是在峽谷底部的S型彎道，這時候開始坡度漸漸加大
開始出現了必須抬頭向上才能看到盡頭的坡道，21公里後坡度急劇地上升這時候路的右半
邊是岩石左邊是溪谷，雙腳負荷越來越大，越來越多人這時候開始改用步行，坡度已經大
到想努力往前蹬都使不上力氣，我試著把步幅縮到最小仍然堅持不用走的，就算是已經和
走的速度沒什麼兩樣。
不是為了面子或是什麼自尊之類的而是我擔心一停下來走我就無法再度跑起來，更何況，
我還有超過一半的路程還要跑，要是停下來走之後就跑不動了怎麼辦?如果不用走的方式
來節省保留體力，萬一雙腳承受不住抽筋或是受了傷那更是划不來，這才是第二場的馬拉
松就要面臨如此的掙扎。

<坐困愁城>
許多不安的念頭一直在腦中打轉，雙腳仍舊不死心地以小碎步在前進，這時候步行的人比
跑的人還多，我覺得步行的參賽者會覺得我這個人怎麼還在跑?「現在還要硬撐的話等會
怎麼跑得回去??」
跑在身旁附近大部份的跑者幾乎都低頭默默地往前進，這時候幾乎已經沒有什麼談笑聲，
只剩下急促的呼吸聲在耳邊迴盪，我也分不清楚是自己的還是其他人的呼吸聲，偶有跑者
經過身旁時或已經折返的前段跑者會互相加油，就連到了位在23公里標示處不遠的補給站
後，依舊連站立都無法站穩，補給站就設在坡道上，搞不好一個沒站穩我就會一路滾下山
去。

這時候熱心的志工給予我們最溫暖的鼓勵一直告訴我們「就快到了!!再2~3公里就要攻頂
了!」要我們多吃點東西和喝水到了最上面還會有咖啡和蛋糕可以吃，我心裡想著「還有
最上面阿??????」簡直是!@#$#%.個很難以接受的事實，士氣再度重重受到打擊，在我旁
邊的朋友也一樣發出難以接受的驚嘆，之前參加過了五場路跑賽包含第一場全馬賽後第一
次體驗到路跑賽除了歡樂愉快、熱血激昂之外低落掙扎與無奈的另一面，我懷疑就算接下
來全用走的還能不能走得回去?身處在深山之中，回想起剛剛出發到糯米橋折返到園區內
的歡樂氣份，彷彿那根本就是遠在另一個世界的路跑賽事。

<心碎坡>
不敢再多想，稍做伸展後繼續跟著大家向上做最後的苦戰，到了24K左右的路段開始又變
成是兩旁是樹木的林道，短短的平緩路面沒多久後，我一直在等待著第三折返點也就是最
後的折返點的出現。水站呢?咖啡呢?蛋糕呢?我不是想吃這些東西，而是看見它們就等同
於達陣攻頂可以回程了。
水站或折返點依舊還沒出現，就像陷入包圍的孤軍遲遲等待不到援軍的到來，就在這時候
竟然出現了類似之字型的彎路到一路往上，必須要抬起頭來才能看見頂端，還有大台的遊
覽車緩緩地以低速檔從上面開了下來……還有折返下來的跑者對著我們喊「再兩公里就到
了，加油!!」還有兩公里…這樣的爬坡還有兩公里…整個心都碎了。
「我還要跑嗎??」或應該是說「我還能跑嗎?」我試著再用更小的碎步往前，我知道我只
是讓自己「看起來」像在跑而已，實際上早就已經和用走的速度是沒什麼兩樣，如果在平
地上，用走的速度也會比我現在自以為用跑的速度還快。


撐過了第一個髮夾彎道後，雙腳終於再也無法使勁硬撐，最後的這一段上坡無情地奪去了
我向前奔跑的能力，再怎麼堅強的意志力還是要向不爭氣的雙腳與冷酷堅硬的路面屈服。
這段記憶很模糊，也搞不清楚走了多久，應該是大約有1公里左右，我只知道當我看見前
面的人開始跑了起來後我也跟著開始起跑，幸運地，起跑後還是可以繼續跑下去，隨著雙
腳的壓力漸漸地減輕我判斷應該是真的到達最高處了，本是被樹林遮蔽的小徑又變回了樹
林大道，終於前方出現了第三折返點的標示牌還有…位於本賽事路線中最高點的補給站這
時候我舊像已經看見了終點一樣地興奮，一杯杯的咖啡和整排的蛋糕擺在桌上，這時候有
些跑者在旁邊的餐桌旁坐下來喝起咖啡吃起了東西，就像是比賽已經到此結束，但此時此
刻真的半點食慾也沒有，我要真的坐下來喝了咖啡吃蛋糕我真的就不想再跑起來了。

<踉蹌歸來>
拿了一杯咖啡和一塊蛋糕後隨即從折返點開始出發，總算可以帶著跑回程的心態1K接著1K
地跑完剩下的里程，雖然說去程是上坡回程就是下坡，但卻一點也沒有比較輕鬆，下坡對
於肌肉的負擔又更大，剛剛上來的爬坡現在變成了危機重重的險降坡，肌肉的使用方式在
一瞬間馬上得做轉換，但我已經沒有什麼餘力去思考怎麼跑比較好，我也是只能大概照著
先前有些跑友熱心的提示，比如說「不要過度刻意煞車」，或「要順著下坡挺直身體」，
還有「當成是上坡來跑」等等…光是這三點我怎麼試也無法抓到訣竅，回想起在上坡時看
著已經折返的前段跑者穩健飛快地下坡真的是自嘆不如，功力粗淺，我跑得是狼狽不堪，
跌跌撞撞。

還好安全地滾下了山離開了惠蓀林場，這時候心情慢慢恢復到以往跑步時的平靜，30K後
又來到剛剛上下坡不穩定的路段，大腿內側也開始出現抽筋的徵召，我摸了一下大腿內側
的肌肉整個是僵硬的狀態，開始擔心是否已經面臨到抽筋的邊緣，只能默默祈禱，腳步放
輕柔，一個水站跑一個水站，又開始進入反覆的動作，我還記得曾經一度把眼睛閉起來想
邊跑邊休息，心裡想如果就讓雙腳去自動導航帶著我一路跑回終點那有多好??別鬧了…這
太危險了，稍微瞇了一下趕緊打起精神睜大雙眼繼續往回跑。要是剛剛再多喝一杯咖啡就
好XD

這時候太陽已經逐漸西下時間已經來到將近四個多小時，大約是下午時間三點多左右，在
35~37K左右又遇到了一段上坡這時候一過度用力腳就開始抽筋，只能乖乖地當一下步兵，
都已經要回程了，走一下也無所謂只要讓腳稍微緩和一下就可以繼續跑回去。
每一個水站的志工看見我們都獻上最熱情的鼓勵與加油!!告訴我們就快要到了一定要堅持
下去，39K左右我看見了遠方的莫那魯道，莫大叔顯靈了??!!還是我已經昏過去上天堂了
??泰雅渡假村就在不遠處了，跑過了40K到了北原路，要轉進前一位工作人員在路口吹奏
著笛子彷彿奏著凱歌歡迎著歸來的勇士們。

<驚悚的最後500公尺>
要進入到園區終點門前面那一段大約有500~600公尺，雖然就在這42公里當中微不足道的
500公尺卻又讓我心碎了一次，這是一段上坡，跑著跑著大腿內側竟然真的完完全全地開
始抽筋，就這樣在快到終點前給我罷工，我試著停下來走等到緩和又繼續跑，沒多久又開
始，就這樣斷斷續續持續了約兩分鐘後總算饒過了我，我聽見了前方大會人員用麥克風對
著每一位回來的跑者們念出名字並請大家給予最熱烈的掌聲與歡呼，在我目前的31歲人生
中還沒有經歷過如此感動的場面，尤其是當聽到自己的名字與歡呼聲時心裡頭就只有感動
而已。

工作人員立即熱心地替我掛上了完跑獎牌，我用僅存微弱的力氣說了聲謝謝，我發現說話
都很吃力XD因為單田已經撐到沒力了，只剩喉嚨勉強可以擠出點聲音，還好我是一個人參
賽，不然當下如果有朋友跟我說話可能會口齒不清還有胡言亂語。
在園區內找個地方休息讓情緒平靜一下後，回想起剛剛的過程中的許多場景，我懷疑到底
是怎麼跑回來的?
我突然想起了在「Born to Run」書中的一段話
“Beyond the very extreme of fatigue and distress, we may find amounts of
ease and power we never dreamed ourselves to own; sources of strength never
taxed at all because we never pushed through the obstruction.”(William James)
越過極度疲憊與沮喪的界線後，我們也許會發現自己擁有從未意識到的力量與自在。這些
潛在的力量從未被發掘，因為我們從未強迫自己越過障礙力量的高牆。

惠蓀林場那段的苦戰真的是會畢生難忘，或許今後還會再參加其他許多更加經典更加難忘
的賽事，但我相信這第二場明符其實的森林馬拉松賽事絕對足以在成為人生中所有難忘回
憶的其中一部份。
感謝所有在比賽中替我們服務準備補給品的志工與拍攝帥氣照片的熱心朋友還有原住民朋
友們，還有其他在過程中給我鼓勵加油打氣素昧平生的各路高手先進們，讓我在2012年的
第一場路跑賽事就留下感動與難忘的回憶，對我來說參與路跑賽的最大的樂趣莫過於此。

繼續加油!

2月5號第三馬，高雄馬在自己的家鄉(主場優勢??XD)也要認真努力地完賽。

感謝大家的閱讀指教


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