請問跑後伸展這樣夠不夠? - 路跑 Road Running

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By Ina
at 2013-07-25T06:36

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我一般都跑約40分鐘不算很久

事後都做這個的前20分鐘

http://0rz.tw/b7kwj

想請問這個對於"腿部"的伸展有足夠了嗎?

另外請問大家都做多久伸展，做哪些動作呢?

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Tags: 路跑

All Comments

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By Hedy
at 2013-07-30T02:14
我是做比較類似這個http://ppt.cc/hpA6

跑鞋鞋帶環與網布接合處破裂該如何處理？

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By Sandy
at 2013-07-25T00:13
http://i.imgur.com/0K9eEKn.jpg 我的Pure Drift最近鞋帶環和鞋面網布接合處有破裂的情況， 當下趕緊找了一塊布墊在下面用強力膠應急。 因為該部位無論是綁鞋帶或是跑步中都會持續受力， 擔心這樣應急處理耐用度不足， 讓強力膠乾兩天稍早穿出去跑一趟， 發現用強力膠 ...

2013安平星光馬-初馬

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By Heather
at 2013-07-24T23:33
【賽前】 為了這場比賽 認真準備了很久 5月 月跑量第一次破百K 6月 以賽代訓 平潭、阿甘連兩週半馬 又意猶未盡的替自己加了一場岱宇 最後又和大家跑了一次潭雅神LSD 一整個就是跑上了癮 7月 傑人盃跑出了讓自己出乎意料的成績 加上操場瘋狂LOOP三十公里 比賽在 ...

有版友用過kamen xction的臂套嗎?

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By Wallis
at 2013-07-24T22:20
最近為了要買臂套還是腰包傷透腦筋 臂套的好處是可以綁在手上 比較不會亂晃 也比較輕便 但就只能裝手機跟小東西 腰包的好處是可以裝很多東西 (補給品) (手機也可以放??) 但缺點看板友講好像是會亂晃 還有就是比較大 目前應該是比較傾向臂套 上網找了一下New One的臂套 看中了k ...

0720星光四咖閃耀星光之星光嘉年華馬拉松

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By Jacob
at 2013-07-24T21:00
久違了的全馬心得文! 沒有N大真閃光那樣甜甜閃, 但有星光四咖自備牛眼燈的閃XDD 而且內文相當的長喔，請大家有空的時候再拿來看看磨時間:p 網誌版: http://www.wretch.cc/blog/aaruingirl/34972775 [星光四咖哪四咖] 年度的星光馬向來好評不斷，主 ...

膝蓋受傷的醫生推薦

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By Ida
at 2013-07-24T20:52
※ 引述《nauby (孬逼)》之銘言： : 不知道是否在這邊問 : 本人身高178/體重60 : 有脊椎側彎 左腳較長 : 本來有跑3000m的習慣 : 但五年多前某一次在健身房跑3000m卻沒有充足熱身 : 在跑步當下沒特別異狀 : 但跑完後左膝蓋劇烈疼痛 : ...