請問要練到多少才能跑完半馬(限時多久) - 路跑 Road Running
By Ursula
at 2009-08-09T22:13
at 2009-08-09T22:13
Table of Contents
※ 引述《cuteonetwo (金包盈)》之銘言:
: 請教大家一下
: 這兩天看到有七股的半馬,想說慢跑跑了一年多,
: 想說應該跑的完,所以有些問題想問問板友。
: 1.半馬有限時多久要跑,因為我跑步都很慢,擔心
: 還沒跑完時間就到了。
: 2.最近較常跑跑步機,我都設定5km用10k\h跑完,
: 一星期約2~3次,再找一兩天去成大的自強校區跑,
: 發現跑起來變的超喘且超會流汗的,想問一下這
: 是為什麼呢。
: 3.我最多一次跑14~15km(只有一兩次)這樣半馬真
: 的沒問題嗎?(看前面文章板友都說沒問題)
: 4.10km我約莫跑62~66分,這樣的速度要加快嗎?
原PO不需過於擔憂,10K六十多分已經很厲害了
一般半馬限時三小時,個人粗估至多兩小時十分就可完賽
因為比賽的感覺真的不一樣,平常10K可能覺得快往生
但是到了賽場,看著周遭的跑者明明上氣不接下氣,但仍咬牙不放,
你會放掉嗎?同樣的速度,兩倍距離都沒問題,甚至還可以更快!
況且最長距離有練到比賽之七八成,真的是OK了
如果還是擔心的話
試想林義傑參加超馬前,練習量是否有先練足?
--
: 請教大家一下
: 這兩天看到有七股的半馬,想說慢跑跑了一年多,
: 想說應該跑的完,所以有些問題想問問板友。
: 1.半馬有限時多久要跑,因為我跑步都很慢,擔心
: 還沒跑完時間就到了。
: 2.最近較常跑跑步機,我都設定5km用10k\h跑完,
: 一星期約2~3次,再找一兩天去成大的自強校區跑,
: 發現跑起來變的超喘且超會流汗的,想問一下這
: 是為什麼呢。
: 3.我最多一次跑14~15km(只有一兩次)這樣半馬真
: 的沒問題嗎?(看前面文章板友都說沒問題)
: 4.10km我約莫跑62~66分,這樣的速度要加快嗎?
原PO不需過於擔憂,10K六十多分已經很厲害了
一般半馬限時三小時,個人粗估至多兩小時十分就可完賽
因為比賽的感覺真的不一樣,平常10K可能覺得快往生
但是到了賽場,看著周遭的跑者明明上氣不接下氣,但仍咬牙不放,
你會放掉嗎?同樣的速度,兩倍距離都沒問題,甚至還可以更快!
況且最長距離有練到比賽之七八成,真的是OK了
如果還是擔心的話
試想林義傑參加超馬前,練習量是否有先練足?
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By Charlotte
at 2009-08-11T11:06
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By Cara
at 2009-08-12T23:58
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By Jacky
at 2009-08-14T12:51
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By Anthony
at 2009-08-16T01:44
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By Delia
at 2009-08-17T14:36
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By Kristin
at 2009-08-19T03:29
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By Genevieve
at 2009-08-20T16:21
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By Bennie
at 2009-08-22T05:14
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at 2009-08-09T19:31
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