請問膝蓋熱身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我的膝蓋因為之前跌倒關係受傷了

有去看過醫生 照了X光的結果 膝蓋關節有點退化

他說如果不想變更嚴重的話就要停止打球

但我真的喜歡打排球 目前還沒辦法放棄

所以可以請各位教我幾個熱膝蓋的方法嗎

除了雙腳微蹲雙手搭在膝蓋上面然後雙腳轉動這種方法之外

還有其他更好的熱膝蓋方法嗎??

另外在打完排球之後膝蓋收操有什麼好方法呢??

我現在是有戴護膝 也有做上面說的熱膝蓋法

但打完之後膝蓋還是都會痛

希望各位大大提供點意見囉^^ 感恩~~

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