請問膝蓋不好的人適合慢跑嗎？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Una
at 2007-03-16T23:20

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我以前跳有氧舞蹈時膝蓋曾經受過傷

兩隻腳都娼因受傷而作過一段時間的復健

就是因為如此

現在想運動 也不敢再跳有氧(其實我還蠻愛的)

只能轉作一些較和緩的運動

比如 走路 和瑜珈

但我朋友告訴我(他是學體育出身的) 光是走路運動強度不夠

就算膝蓋不好 可以用小跑步的

是這樣子嗎？

我怕我跑步後又要休息一陣去作復健了...



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All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2007-03-17T20:53
可以先快走，一個小時也會流很多汗的。跑步要慢慢來
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By Michael
at 2007-03-18T18:26
慢跑挺傷膝蓋 盡量選pu跑道以及好的慢跑鞋 或改做重訓
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By Hedda
at 2007-03-19T15:59
慢跑還是能提供很好的心肺能力...不是重訓就能給予的
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By Skylar DavisLinda
at 2007-03-20T13:32
重訓是加強大腿肌力，幫助膝關節穩定，比較不會受傷
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By Ula
at 2007-03-21T11:05
而慢跑跟重訓本來訓練的就不一樣了，膝蓋不好要練心肺可以除了慢跑外，游泳、快走，都是不錯的運動
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By Selena
at 2007-03-22T08:38
游泳吧，游泳也是復健的一種項目，對關節的傷害相對較小

球場租借

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By Mia
at 2007-03-08T12:05
請問景美河堤的球場的租用 一天的租金是多少呢？ 公園處我找了很久，沒有找到金額相關的報導atatand#34; 請知道的各位幫我一下^^and#34; - ...

請問握力棒

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By Zora
at 2007-03-05T23:34
我有一枝握力棒用了十幾年了 但是我很怕 它會在哪一天在使用時 突然「解體」 然後打傷我的眼睛、牙齒、身體...等等 請問會這樣子嗎 - ...

有無體操的推薦書？

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By Rosalind
at 2007-03-05T22:28
想在下雨天或室內做些簡單體操， 有沒有書圖文並茂教導入門者？ 不然自己都不知道可以做哪些體操。 謝謝！ - ...

後大腿拉傷

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By Xanthe
at 2007-03-03T22:24
前陣子寒訓的時候 熱身不夠 測驗60公尺測驗 後大腿似乎拉到了 我也連續冰敷了3~4天(依然有跟著球隊繼續練習) 經過了一個多月 最近又要測驗快跑 我試跑了一下 只發揮大約60%的速度之後 之前拉到的地方有點痛 有點酸 使不上力 但是~~~慢跑等等不需要快速衝刺的時候 我完全可以應付過來 這表示說我之前拉到的 ...

有關小腿肌力的問題....

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By Emma
at 2007-03-03T14:56
小弟我從四五年前開始...打籃球就常小腿肚抽筋... 因此在打球之前都會卯起來拉筋之後才上場... 但是最近不知道怎麼了...就連平常不打球休息的時候 小腿肚都緊緊的好像快要抽筋一樣... 我算蠻常運動的了...雖然都只是打籃球而已 不知道是不是我的小腿肌力不夠...不能支撐長時間的運動... 希 ...