後大腿拉傷 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Xanthe
at 2007-03-03T22:24

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前陣子寒訓的時候
熱身不夠
測驗60公尺測驗
後大腿似乎拉到了
我也連續冰敷了3~4天(依然有跟著球隊繼續練習)
經過了一個多月
最近又要測驗快跑
我試跑了一下
只發揮大約60%的速度之後
之前拉到的地方有點痛 有點酸 使不上力
但是~~~慢跑等等不需要快速衝刺的時候
我完全可以應付過來
這表示說我之前拉到的傷還沒好囉?
還是已經好了~但是肌力無法負荷我原本的速度?
如果需要做復健 或拉筋的動作
該怎麼做呢?
(受傷的地方是後大腿接近關節那邊~靠外側)

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All Comments

有關小腿肌力的問題....

Emma avatar
By Emma
at 2007-03-03T14:56
小弟我從四五年前開始...打籃球就常小腿肚抽筋... 因此在打球之前都會卯起來拉筋之後才上場... 但是最近不知道怎麼了...就連平常不打球休息的時候 小腿肚都緊緊的好像快要抽筋一樣... 我算蠻常運動的了...雖然都只是打籃球而已 不知道是不是我的小腿肌力不夠...不能支撐長時間的運動... 希 ...

舉啞鈴是否會影響身體呢???

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By Isabella
at 2007-03-01T20:23
我目前才15歲左右 最近想要舉啞鈴健健身 我每次會雙手各舉大約五公斤重 請問這樣是否會因為我年紀還小 對我的成長或是健康有影響 並且請問正確的舉啞鈴姿勢才不會受傷並能達到最好的效果 - ...

運動前吃些水果會有幫助嗎？

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By Hedda
at 2007-02-28T22:42
像慢跑前吃根香蕉可以增加熱量， 那吃其他水果也有類似助益嗎？ 哪些水果？ 運動前吃點水果的助益是否因運動和水果種類而異？ 有板友可以舉例嗎？ 那運動前吃蘋果、橘子有幫助嗎？ 謝謝！ - ...

關於腳踝扭到

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By Susan
at 2007-02-28T00:20
【物理治療專科】腳踝扭傷處理與預防　文：淡水實康復健科診所　物理治療師 黃鼎棋 說起腳踝扭傷，一般人可能都認為是個小傷。年輕人，球場上拐了一下 ，拍一拍肩膀，忍痛又上場廝殺；較注重身體的，或許到外面找個『矯 骨師』給他『ㄑ一ㄠˊ』一『ㄑ一ㄠˊ』貼張藥膏了事。但這些都不是 很正確的處理方法，殊不知雖然只是小 ...

關於腳踝扭到

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By Hedwig
at 2007-02-27T23:45
寒假第一天就收到一個大禮物。 　　腳踝扭到，然後忙了幾天， 　　接下來就過年了， 　　什麼診所都沒開， 　　所以也就沒去看醫生， 　　在家裡休息到現在也快一個月了， 　　平時走路已經沒有明顯的痛楚， 　　今天稍微跑了幾圈， 　　感覺還ok。 　　我想問說，我要去看醫生嗎？ 　　之前是都給類似國術館的看， ...