請問脊椎疼痛是怎樣的狀況? - 瑜珈 Yoga

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By Carolina Franco
at 2006-03-07T21:57

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我是大概學一個禮拜的初學者,柔軟度和肌力都不好,

像犁鋤式我腳尖都無法碰到地,腳都打不直,肩背部也都支撐的很費力,

現在我有一個問題,就是我背部靠近尾椎的部分會疼痛,

就是平常和做其他的動作時沒啥感覺,

而當挺胸脊椎伸直時,還有肩立手扶著後腰時才會有疼痛感,

想請教有經驗的前輩們!請問這是初學者的正常現象還是我弄受傷了?

爬了一下文,發現好像初學找的毛病我都有 @@"a

還有一個問題就是做弓式雙手抓腳踝前後搖晃時,

請問應該是由上半身出力還是大腿出力,因為我搖擺的弧度都好小,

幾乎做個五下就喘不過氣來了!想請教各位是否有什麼技巧!!

謝謝!

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Tags: 瑜珈

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2006-03-09T12:01
會痛的話沒理由是正常現象吧 除非是運動多的那種痠痛?

關於後仰時的呼吸問題

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By Queena
at 2006-03-07T16:24
剛剛在逛精華區,看到z-7-15這篇文章提到後仰時的呼吸問題 文章中是說後仰時要緩緩吐氣,不要閉氣 可是我們老師在教拜日式後仰動作時 都是說手臂上舉後,先深吸一口氣,閉氣後,再後仰 於是我又拿起買來的瑜珈書籍,「怎樣在家做瑜珈」,邱素貞編的 裡面是說「吸氣,雙臂自然向上舉,腰、肩、背盡量往後彎,感覺到胸腹 ...

熱瑜珈Bikram Yoga

Ina avatar
By Ina
at 2006-03-07T15:30
接觸熱瑜珈將近一個月了,看板上好像沒什麼人在做熱瑜珈, 因此想跟大家分享一下這一個月來的心得~ 我住在美國,想學瑜珈想很久了,卻一直不知道哪裡有好的地方可以學, 結果前陣子竟然發現離我家開車不到兩分鐘的地方就有一間熱瑜珈, 於是就很好奇的跑去了 還沒去之前我其實不敢抱任何希望, 因為我的皮膚容易因外在環境 ...

另一個可以 縮骨盆的動作

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By Suhail Hany
at 2006-03-07T02:40
在BeautyBody版裡面14687篇文章 標題是 誰來救救扁身的人 感覺好像很不錯. 不過我資質不好 不是很懂 請問有看過的網友知道那是哪一式嗎?? - ...

有人要ㄧ起在景美上瑜珈課嗎^^

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By Madame
at 2006-03-07T01:30
※ 引述《andy1217 (N￾   N)》之銘言: : 那麼我也來提供一下情報好了 : 我今天去問了 : 他的收費方式 : 12堂3600(三個月) : 20堂5000(三個月) : 其他更長時間的我就沒問了 : S版友說的是他現在的優惠 : 3000元一個月 : 不限次數 : 不過春節他們放一個 ...

楠梓學瑜珈

Irma avatar
By Irma
at 2006-03-06T14:39
請問楠梓哪裡可以學瑜珈 費用大概多少 老師上的好嗎 就是老師的氣有帶的順嗎? - ...