請問脊椎疼痛是怎樣的狀況? - 瑜珈 Yoga
By Carolina Franco
at 2006-03-07T21:57
at 2006-03-07T21:57
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我是大概學一個禮拜的初學者,柔軟度和肌力都不好,
像犁鋤式我腳尖都無法碰到地,腳都打不直,肩背部也都支撐的很費力,
現在我有一個問題,就是我背部靠近尾椎的部分會疼痛,
就是平常和做其他的動作時沒啥感覺,
而當挺胸脊椎伸直時,還有肩立手扶著後腰時才會有疼痛感,
想請教有經驗的前輩們!請問這是初學者的正常現象還是我弄受傷了?
爬了一下文,發現好像初學找的毛病我都有 @@"a
還有一個問題就是做弓式雙手抓腳踝前後搖晃時,
請問應該是由上半身出力還是大腿出力,因為我搖擺的弧度都好小,
幾乎做個五下就喘不過氣來了!想請教各位是否有什麼技巧!!
謝謝!
--
像犁鋤式我腳尖都無法碰到地,腳都打不直,肩背部也都支撐的很費力,
現在我有一個問題,就是我背部靠近尾椎的部分會疼痛,
就是平常和做其他的動作時沒啥感覺,
而當挺胸脊椎伸直時,還有肩立手扶著後腰時才會有疼痛感,
想請教有經驗的前輩們!請問這是初學者的正常現象還是我弄受傷了?
爬了一下文,發現好像初學找的毛病我都有 @@"a
還有一個問題就是做弓式雙手抓腳踝前後搖晃時,
請問應該是由上半身出力還是大腿出力,因為我搖擺的弧度都好小,
幾乎做個五下就喘不過氣來了!想請教各位是否有什麼技巧!!
謝謝!
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By Carol
at 2006-03-09T12:01
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