請問脊椎疼痛是怎樣的狀況？ - 瑜珈 Yoga

我是大概學一個禮拜的初學者，柔軟度和肌力都不好，

像犁鋤式我腳尖都無法碰到地，腳都打不直，肩背部也都支撐的很費力，

現在我有一個問題，就是我背部靠近尾椎的部分會疼痛，

就是平常和做其他的動作時沒啥感覺，

而當挺胸脊椎伸直時，還有肩立手扶著後腰時才會有疼痛感，

想請教有經驗的前輩們！請問這是初學者的正常現象還是我弄受傷了？

爬了一下文，發現好像初學找的毛病我都有 @@"a

還有一個問題就是做弓式雙手抓腳踝前後搖晃時，

請問應該是由上半身出力還是大腿出力，因為我搖擺的弧度都好小，

幾乎做個五下就喘不過氣來了！想請教各位是否有什麼技巧！！

謝謝！

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