請問練劈腿都沒拉到筋的感覺 - 瑜珈 Yoga

先說明 我是學員 學了剛好差不多兩年
因為初學 從筋很硬到現在自己可以感覺有進步
覺得其實有些感受可以分享

會發文是因為看到你敘述說 從完全沒感覺到痛
會這樣子 我覺得照我的經驗是 太緊張了

我一個禮拜大概會去上三四次課吧
每天的身體狀況其實都不太一樣
相同的動作 有時候做得到
有時候就用力一點就會有抽筋前兆
會這樣都是覺得當天肌肉很緊

老師在教動作的時候 都很強調呼吸
吸氣的時候放鬆 呼氣的時候把動作往更深層的地方延伸
一吸一呼中間 要深多少 其實是自己的感覺
不要急 不要跟別人比 也不要跟以前的自己比
一切都是當下的感覺 完全放鬆就是
當你放鬆的時候 慢慢呼吸（腹式呼吸，非常非常緩慢那種）
可以感受到身體的起伏
把氣從肚子放出來的時候 身體很輕鬆
順道就可以把動作做的更深

上面我說的 其實完全只是針對你從完全沒感覺跳到痛這點來分享的
希望這樣子 你可以從原本感受 0 或者 1
到可以感受到 0.5, 0.6 之類的細微差距

我也很想練完劈腿 不過現在連直劈都只停留在雙手指間碰到地而已
橫劈就更遙遠了

一起加油吧 :)

※ 引述《winterfrost (冬霜)》之銘言：
: 我一直很想練劈腿(左右)
: 但每次練相關動作
: 直接劈(手撐地)
: 或是坐地分腿手前伸等等
: 都沒有拉到大腿筋的感覺
: 反而是髖關節外側會覺得很痛
: (直接從完全沒感覺跳到痛)
: 想請問這樣正常嗎?
: 還是我動作做錯了呢?
: 謝謝

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