請問瑜珈的呼吸方式 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《sselena (selena)》之銘言：
: 對瑜珈很有興趣
: 但因為目前人不在台灣
: 所以也不知道去哪裡練瑜珈
: 之前有從台灣買堂娜的瑜珈書..〈因為那時候實在是不知道買哪本好〉
: 所以就在家自己翻他的書、看vcd自己練習
: 我知道新手這樣不是很好..很容易受傷..

先不要練肩立

: 不過還好的是，我現在都只是練基本動作..
: 應該還不太有受傷的疑慮
: 現在我遇到了一個問題..
: 書裡面所說的腹式呼吸法，用的是鼻子吸氣嘴巴吐氣..

我們的老師是教用鼻子呼吸吐氣
他說這樣做久了鼻子的毛病都會減輕喔
但是有一個動作要用鼻子呼吸嘴巴吐氣的
就是擺攤屍式時，抬起身體拍打胸部用嘴巴呼氣
用這個姿勢是為了要把肺部氣全部排出

: 我也一直以這個準則在練
: 可是後來發現有這個版之後..
: 看到在精華區中的呼吸法，強調的是全程用鼻子呼吸..
: 是因為派系不同嗎？
: 那到底我應該用哪一種方式比較好呢？
: 另外還有一個問題想請教
: 一般練瑜珈，通常一次都是練多久比較好？

我們一次練一小時,包括熱身跟放鬆

: 不知道是不是因為我才剛起步..
: 我大概練個30分鐘就快不行了
: 覺得自己蠻遜的
: 請問通常大概是練多久比較會有效果？

我覺得至少兩個月,有時三個月
要看你一週練幾次

: 先謝謝各位先進的回答囉

我不是先進啦,目前還在學調氣哩 >,<
常常做一些動作到一半突然會沒氣
老師說再練三個月就會好
還要三個月啊～～～

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