請問減肥時,適合的水果疏菜及運動有哪些? - 運動
By Hedy
at 2011-05-13T00:00
at 2011-05-13T00:00
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如題..
青菜方面應該都可以吃吧..
水果請避免太甜的..不然只會有反效果吧..
因為體重現在破百..
如果跑步的話可能會傷及膝蓋及造成筋膜炎..
我是覺得競走跟游泳應該不錯..
但還是想知道除了上述這兩項還有其他合適的運動嗎?
謝謝^^
Update:
我是會游泳啦..但老實說不是很喜歡..所以才會想試試看其他運動>"
Update 2:
拜託一下~打廣告的就不要進來了..我完全不想吃什麼有的沒的..
單純只想靠運動跟改善飲食來減重..不要把這裡搞得跟第四台一樣好嗎?=.=
青菜方面應該都可以吃吧..
水果請避免太甜的..不然只會有反效果吧..
因為體重現在破百..
如果跑步的話可能會傷及膝蓋及造成筋膜炎..
我是覺得競走跟游泳應該不錯..
但還是想知道除了上述這兩項還有其他合適的運動嗎?
謝謝^^
Update:
我是會游泳啦..但老實說不是很喜歡..所以才會想試試看其他運動>"
Update 2:
拜託一下~打廣告的就不要進來了..我完全不想吃什麼有的沒的..
單純只想靠運動跟改善飲食來減重..不要把這裡搞得跟第四台一樣好嗎?=.=
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All Comments
By Robert
at 2011-05-15T14:26
at 2011-05-15T14:26
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
By Steve
at 2011-05-17T19:48
at 2011-05-17T19:48
想知道如何瘦的健康又美麗嗎?
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人,我會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail,我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的,所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行,想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,還沒有人瘦不下來的,祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^
By Rebecca
at 2011-05-16T01:46
at 2011-05-16T01:46
By Rae
at 2011-05-16T06:11
at 2011-05-16T06:11
( ̄﹏ ̄)延伸閱讀更多( ̄﹏ ̄)便利商店食譜減肥瘦身美容茶飲 高纖排毒減肥食物
跟著做就會瘦希望能幫助到你的問題
By Kristin
at 2011-05-14T23:47
at 2011-05-14T23:47
晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/mmo3032000pd/25875051
^^加油!go go~~
By Hazel
at 2011-05-17T06:47
at 2011-05-17T06:47
還有喝減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~
後來因為健康考量我停吃這些東西~
後來朋友看我這麼鬱鬱寡歡
就介紹我吃".*********.食.品"
她說是從網路上看到,評價很不錯
剛開始的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.
不過還好最後結果是不貴又有效果~
最明顯變化就是感覺褲子整個都變鬆了.
皮膚和氣色也變好很多現在我還是持續再吃
跟你分享一下我的方法希望能對你有所幫助~~
參考網站: 輕鬆樂活
By Jacob
at 2011-05-16T22:08
at 2011-05-16T22:08
By Gary
at 2011-05-13T17:02
at 2011-05-13T17:02
2.吃飯速度放慢,不攝取過多的食物,因為約30分後,大腦才會接收飽足感的訊息
3.快走及游泳,騎腳踏車都是不錯的運動
4.充足的溫開水及睡眠品質是非常的重要
.
By Lauren
at 2011-05-13T08:56
at 2011-05-13T08:56
另外
水果可以選糖分比較少的吃
像是芭樂之類的
另外
游泳事很不錯的減肥方法唷
持之以恆一定會有效的!!
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at 2011-05-13T00:00
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我是就讀國中1年級的學生
我想練六塊肌
肚子上的那種
有神麼比較好的運動方法嗎
像是跑步.籃球之類的....
還有該怎麼挑整�� ...
去針疚減肥和游泳
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at 2011-05-13T00:00
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