請問水分補充的適當時機 - 路跑 Road Running

最近為了年底富邦台北馬拉松在練習

選擇富邦台北當初馬就是看中.....台北好平XD

上次日月潭的半馬初體驗就看到慘案

上坡跑起來真的要人命啊

目前LSD練到24KM

因為有前輩告訴過我 不要太早喝水 喝水會讓身體一直想找水喝 讓身體想休息

還說 半馬可以的話就不喝水跑完...

結果當然是不可以= = 日月潭就沿路灌水 灌舒跑

練跑24KM那次撐到16KM才喝水 喝完繼續跑居然還打飽嗝

所以想請教板上的高人

全馬補水的節奏應該怎麼樣最好 有沒有什麼指標

感謝很多

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