請問有關於背部動作 - 瑜珈 Yoga

因為唸書長時間坐在書桌前

不自覺的肩膀會ㄍ一ㄥ著

然後背部肌肉就會因為持續用力而抽痛

同學說yoga可以解決這樣的情形,還能幫助睡眠

請問是要做哪個動作呢??



PS.不是故意要打注音文的!!

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