請問有伸展頸部的方法或動作麼？ - 瑜珈 Yoga

因為長期坐姿不良，頸椎有前傾的現象。

左右搖擺來舒緩似乎沒有明顯效果，感覺就像拿著歪掉的球棒在那揮，

想讓頸椎直線延伸似乎很難。

想請教是否有這方面的方法可以教我？謝謝



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