請問有人邊重訓又練跑的嗎？ - 路跑 Road Running

個人經驗分享：

去年吃漢森馬拉松sub330的課表，
加上工作地有重訓室，
開始亂練一通，
去重訓單純只是想練肌肉，
但因為漢森課表原本訓練量就大，
跑步是有氧訓練，
當有氧訓練大於無氧訓練時，
根本無法產生肌肥大，
加上晨間訓練，
一不小心就練超過一小時，
身體能量不足時，
便會分解肌肉的蛋白質，
所以練了半年，
看不出有長什麼肌肉，
倒是瘦了3~5公斤。

如果說重訓對於跑步能力的提升，
個人這一次的訓練，
第一個是體重下降跑力提升，
第二個是加強腿部肌肉，
讓間歇訓練能夠降低受傷風險，
只要不受傷，
跑力就能夠維持或提升。
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