請問有人邊重訓又練跑的嗎？ - 路跑 Road Running

個人觀點可以參考看看

重訓是必要的

但要把握一個原則 我們不是健美選手

並不需要肌肥大 過多的肌肉有時候反而會阻礙身體跑步的協調性

核心跟腿的訓練是重點

因為身體是要可以支撐一場比賽的

如果跑到最後 身體的支撐跑掉

跑步的效率會下降

我比較喜歡負重深蹲 所以有時候會蹲個幾組


建議一週 一到兩天

課表一個禮拜一定有一天是休息日

所以也不會這樣有太多天重訓 這樣練跑時間會被壓縮

最後 還是要配合完整課表

訓練才不會受傷或過量

現在資源很多了 我就不特別推了

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