請問有人邊重訓又練跑的嗎？ - 路跑 Road Running

By Frederica
at 2022-07-27T06:45

Table of Contents

個人觀點可以參考看看

重訓是必要的

但要把握一個原則我們不是健美選手

並不需要肌肥大過多的肌肉有時候反而會阻礙身體跑步的協調性

核心跟腿的訓練是重點

因為身體是要可以支撐一場比賽的

如果跑到最後身體的支撐跑掉

跑步的效率會下降

我比較喜歡負重深蹲所以有時候會蹲個幾組

建議一週一到兩天

課表一個禮拜一定有一天是休息日

所以也不會這樣有太多天重訓這樣練跑時間會被壓縮

最後還是要配合完整課表

訓練才不會受傷或過量

現在資源很多了我就不特別推了

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All Comments

By Frederic
at 2022-08-01T06:44

如果胸肌太壯對跑步會造成阻礙嗎

By Eartha
at 2022-07-28T17:23

我是沒有看過長跑選手胸肌特別強大的

By Hedda
at 2022-08-02T17:22

倒是短跑的有些就真的蠻強大的

By Hedda
at 2022-07-28T17:23

https://www.instagram.com/nickbarefitness/

By Annie
at 2022-08-02T17:22

玩全馬和三鐵的

By Ula
at 2022-07-28T17:23

樓上這個有猛歐

By Adele
at 2022-08-02T17:22

其實還是有重訓壯的，只是真的很少，那種身材真的很讚
T.T
話說三鐵真的好難，有次去WG游泳完跑步，結果腳變超重

By Franklin
at 2022-07-28T17:23

，跑比平常慢很多..

By Adele
at 2022-08-02T17:22

樓上游蛙式嗎?

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