請問晚上11點適合慢跑嗎? - 路跑 Road Running

※ 引述《long202 (龍)》之銘言：
: 我姐說睡前運動會造成全身細胞處於亢奮狀態，
: 會依兩小時都睡不著，就算睡著睡眠品質也會不好，
: 不知道是真的還假的。

對於極大多數人是這樣沒錯。
運動會讓你的自主神經系統處於興奮的狀態，
如果你本身是難入睡體質或很難放鬆，
這些都會降低你的睡眠品質。


: 我想說睡前去跑步，剛好洗澡睡覺挺好的說。
: 白天不想曬太陽，換衣也不方便，都要回家。
: 請問有這經驗的朋友嗎?

不過凡事都有例外
我有朋友每天(X)11:30跑，半夜1點睡
每次(O)
還不是活得很健康

所以一般的建議是，
睡前1、2個小時不要運動。

不過如果你真的很中意那時間跑，
也不是真的不行。
反正如果睡眠出現問題再調整就好，沒甚麼大不了的。


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