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請問晚上11點適合慢跑嗎? - 路跑 Road Running

Rachel avatarRachel · 2012-05-28

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我姐說睡前運動會造成全身細胞處於亢奮狀態，

會依兩小時都睡不著，就算睡著睡眠品質也會不好，

不知道是真的還假的。

我想說睡前去跑步，剛好洗澡睡覺挺好的說。

白天不想曬太陽，換衣也不方便，都要回家。

請問有這經驗的朋友嗎? 請問有人跑完後，能在40分鐘內睡著的嗎@@(我很需要)?

(或是一小時內)
(我盡量11點睡，然後五點半起床)

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All Comments

Ula avatarUla2012-05-31
我都晚上9點跑到10點然後洗澡洗衣服11點睡覺 沒什麼不好
Madame avatarMadame2012-06-03
看個人，不影響睡眠就沒差
Agnes avatarAgnes2012-06-05
要看你跑的強度
Ingrid avatarIngrid2012-06-08
我第一個月跑步時的確有影響，半夜會醒來，一個月後就不會了
Leila avatarLeila2012-06-11
我跑完超好睡耶 囧 因為覺得很累一下就睡著了XD
Andy avatarAndy2012-06-14
看人~你跑一次看看,如果不影響睡眠就沒差了!會影響的話,那得考慮考慮!
Erin avatarErin2012-06-16
我自己也是都10點左右跑，剛開始會睡不著，久了就沒事了
Irma avatarIrma2012-06-19
了解 謝謝
Hazel avatarHazel2012-06-22
我因為工作的關係 常常12點跑 然後繼續工作到兩三點睡覺...
Oscar avatarOscar2012-06-25
我也覺得是強度，強度因人而異，晚上散步幾乎沒人會睡不著
Lauren avatarLauren2012-06-27
了吧，慢慢練，慢慢跑，我晚上跑完也很好睡
Freda avatarFreda2012-06-30
強度+1 輕鬆跑心跳不飆似乎比較好睡
Erin avatarErin2012-07-03
我最近又開始慢跑 下班都快11點 跑4K很好睡
Dinah avatarDinah2012-07-06
跑10K 兩次都要拖久一點才入睡
Isla avatarIsla2012-07-08
我跑完超好睡.... XD
Kumar avatarKumar2012-07-11
適合　我常常LSD跑到睡著(被拖走..
Yuri avatarYuri2012-07-14
其實醫師有建議睡前不要太劇烈運動,精神太亢奮的確會影響睡眠.問題是這個所謂劇烈運動的定義,有可能每人都不同
Emma avatarEmma2012-07-16
我11點前跑約三圈後洗澡，到11點上床時都還會流汗(盜汗?)
Joseph avatarJoseph2012-07-19
然後會輾轉反側，沒辦法十分鐘內睡著。
Hardy avatarHardy2012-07-22
跑短程還好，如果越跑越興奮就糟了，會亢奮到睡不著
Agnes avatarAgnes2012-07-25
跑10K 兩次都要拖久 https://noxiv.com
Connor avatarConnor2012-07-27
我跑完超好睡.... https://daxiv.com