請問是不是有所謂的撞牆期？ - 游泳討論

※ 引述《ladenli (豬寶子~)》之銘言：
: 一般人體的代謝方法有分三種
: 簡單的說
: 是血糖 肝醣 脂肪
: 第一個的量不多
: 直接用血裡面的糖
: 大約可以讓你撐個10秒
: 比如說用來短距衝刺
: 第二個大約有300到500大卡的能量
: 可以讓你做出一些跑步大約10到15分鐘的能量
: 這個能量是第二容易轉換的
: 等到你的肝醣用完了以後
: 第三個就是要用脂肪來支撐你所消耗的能量
: 因為脂肪轉換能量的速度慢
: 要參予轉換的物質很多,所以他是最後啟動的
: 所以說為什麼要減肥需要持續運動超過30分鐘
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針對脂肪轉換這一點，再補充一個觀念
因為脂肪燃燒時，會產生毒素，應該就是一般人稱之的乳酸
所以不管是什麼運動，長時間運動完都要做拉筋的動作
不是只有暖身才要做而已。這樣子隔天起來才不易因乳酸的堆積
導致肌肉過度的酸痛。
乳酸累積愈多，筋也比較不容易拉開。
以上個人淺解，有錯請指正。
: 用非常間單的說法
: 當你不常運動地時候
: 第二項要轉換到第三項會有一個空窗期
: 就是肝醣沒有剩下能量
: 脂肪還產不出能量
: 因為身體失去能量的來源
: 你會感覺非常疲勞
: 等到脂肪來接手以後
: 你就會感覺到能量源源不絕了
: 不過脂肪所代謝的能量很慢
: 所以你可以很持久
: 但是不能夠游的很快或是跑的很快又很久
: 只有不斷的訓練
: 財能夠提昇你脂肪消耗的效率以及代謝轉換的順暢度
: 也就是常常運動的人比較可以跑或游的快且九
: 也比較不會感覺到"撞牆期"
: 以上的文字是用非常簡單的敘述來解釋
: 裡面參予了非常複雜的生化以及生理基礎
: 不是所有狀況下都可以適用以上的論點
: 且不是全部都正確
: 你就參考參考吧
: ※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言：
: : 以前跑步的時候，剛開始的幾百公尺會覺得呼吸很不順暢
: : 過了這段時期之後，呼吸漸趨平穩，就可以跑很久
: : 據說剛開始的這段時期叫做「撞牆期」
: : 騎腳踏車好像就沒有這種撞牆期
: : 不知道游泳有沒有？
: : 前面幾篇文章有網友在推文中說游過 500 之後就停不下來
: : 意思是前 500 呼吸比較不順，500 之後開始有平穩的節奏而比較順了嗎？
: : 這最初的 500 是不是就是所謂的撞牆期？
: : 我自己每次游到很喘就會休息一下，所以一直搞不清楚有沒有撞牆期
: : 不過我發現，如果游泳前先練打水再游，游起來會比較順
: : 不只是腳哦，而是整個划水跟呼吸都會比較順

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