請問打籃球是屬於重力訓練還是有氧運動呢?
我想要增重且讓身體線條變結實些。在網路上曾經看過網友的建議是一天做重力訓練並且補充高蛋白，在休息的一天則可以做有氧運動以消除多餘的脂肪。但問題來了，除了游泳、健身外，我也很喜歡打籃球，只是不知道它該算是重力訓練還是有氧運動，打完球後可不可以喝高蛋白補充品?(因為高蛋白補充品應該是重力訓練後才能喝的吧，我怕喝的時機不對反而對身體不好。)
我想要增重且讓身體線條變結實些。在網路上曾經看過網友的建議是一天做重力訓練並且補充高蛋白，在休息的一天則可以做有氧運動以消除多餘的脂肪。但問題來了，除了游泳、健身外，我也很喜歡打籃球，只是不知道它該算是重力訓練還是有氧運動，打完球後可不可以喝高蛋白補充品?(因為高蛋白補充品應該是重力訓練後才能喝的吧，我怕喝的時機不對反而對身體不好。)
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建議你打完籃球 別喝高蛋白食品
因為蛋白質主要是用來修補肌肉
如果攝取過多 會造成腎臟的負擔喔 ！
而且 你說你想增重
在健身後 不要做耐力方面的運動
如 跑步、游泳、打籃球
不然會越練越瘦 ！
血脂肪酸由脂肪分解後供應
血氨基酸由蛋白質分解後供應
這整個過程需要氧氣
也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質APT
供應後段運動所需的熱量
這後段的運動就是有氧運動
心率一般在130次 / 分為最佳
另外養身來說
亦有專家建議
養生時間是上、下午的11點到1點、5點到7點，4個時段
不用大量流汗
不耗氧就自然有氧
http://www.wretch.cc/blog/csbear104&article_id=143...
有氧運動是可以韻律呼吸的運動方屬之
例如慢跑,走路,自行車,有氧體操舞蹈,游泳.....等等
這些運動可以有節奏進行,不會忽快忽慢
如果你能把籃球桌球羽球也能做的有規律
那你就姑且稱它們較有氧運動囉(開玩笑的)
重力訓練是在訓練肌耐力的運動
通常要靠一些器具輔助,像是啞鈴,舉重器
洛克馬,伸展器具............等等
也許籃球對於柔弱小女生是個重力訓練
但不是認知上的重力訓練
可以至金石堂或誠品書店參考這本書
為人生健身
http://global.yesasia.com/b5/PrdDept.aspx/code-c/s...
打完籃球後會流不少汗
可以適量補充運動飲料
我覺得籃球也許有點接近有氧運動
因為跑來跑去需要耐力體力持續力
您說的補充品最好還是只搭配重量訓練食用吧
除非是進行深度的重量訓練
否則我認為不一定需要高蛋白補充品
優良的蛋白質補充可以適量從
蛋白
雞胸肉等攝取
即已足夠
這方面的指導
可以從上面提到的書中得到更多資訊
有關的資訊
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
祝訓練成功
耶穌愛您!!
有氧運動是可以韻律呼吸的運動方屬之
例如慢跑,走路,自行車,有氧體操舞蹈,游泳.....等等
這些運動可以有節奏進行,不會忽快忽慢
如果你能把籃球桌球羽球也能做的有規律
那你就姑且稱它們較有氧運動囉(開玩笑的)
重力訓練是在訓練肌耐力的運動
通常要靠一些器具輔助,像是啞鈴,舉重器
洛克馬,伸展器具............等等
也許籃球對於柔弱小女生是個重力訓練
但不是認知上的重力訓練