請問所謂的撞牆期? - 路跑 Road Running

小弟去年11月開始練跑，

本來只是想減肥，不料卻跑出興趣，

就報名了今天的國道馬拉松（半馬），也是自己第一次參加路跑。

之前的練習量大概是一個禮拜4-5天，30～45K左右吧，

摻雜著easy run、亞索800、LSD等(LSD只有兩次啦，大概15K左右)，

大部分都在公司跑步機練跑，放假返鄉會在社區的柏油路跑。

練跑時的心跳狀況幾乎都 under 160，

只有間歇跑（亞索800）時會座落在160～170，

今天馬拉松跑完心跳錶平均171 peak 186。

前15K沒有任何不適，後面6K雖然呼吸還是很順暢，

腳底卻很酸熱(PS:鞋子襪子都是長跑用的)，

非常想休息、想停下來走，尤其後面2K更是如此

想問各位大大：1.為何不會感覺很喘 但是心跳卻這麼高。
2.後面6K的倦怠感是不是就是所謂的撞牆呢？
3.各位大大跑最好成績的平均心跳是多少？

後記：練了這幾個月，本來以為全馬應該硬撐著也是跑得完，
在到終點的時候我知道我錯了，
更是佩服那些還要在來一趟的全馬選手，(拍拍手)。
PS：最後我跑了2h14m左右（遮臉）




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