請問我這樣的運動量夠嗎? - 運動
By Erin
at 2007-11-21T00:00
at 2007-11-21T00:00
Table of Contents
我是個國二的中學生
半個多月前我開始實施的運動方案
每天大概10到15分鐘
項目如下
伏地挺身100到200下不等
兩手各拿著2kg亞鈴仰臥起坐100到200下不等
兩手各拿著2kg亞鈴站起來又蹲下200到300下不等
兩手各舉2kg亞鈴300下到500下不等
還有
跆拳選手應該加強哪些發展?
我剛生二段
Update:
對了
假日時我大概會把上述方案重複2到4次不等
Update 2:
更正
生二段是兩個多月前
還有跑步只有周六日有時間
差不多10到30圈操場不等
平日只有一二三五留校打籃球
Update 3:
TO:麻糬
我跑步倒是沒時間
所以我想可以改成:
青蛙跳(兩手各拿著2kg亞鈴)200下
蘿菠蹲(兩手各拿著2kg亞鈴)200下
Update 4:
TO:古錐的ㄚ潘
說的也是
意思就是練腳時不應該增加重量在自己身上了嗎?
手臂的肌力不夠防禦起來會覺得很虛
半個多月前我開始實施的運動方案
每天大概10到15分鐘
項目如下
伏地挺身100到200下不等
兩手各拿著2kg亞鈴仰臥起坐100到200下不等
兩手各拿著2kg亞鈴站起來又蹲下200到300下不等
兩手各舉2kg亞鈴300下到500下不等
還有
跆拳選手應該加強哪些發展?
我剛生二段
Update:
對了
假日時我大概會把上述方案重複2到4次不等
Update 2:
更正
生二段是兩個多月前
還有跑步只有周六日有時間
差不多10到30圈操場不等
平日只有一二三五留校打籃球
Update 3:
TO:麻糬
我跑步倒是沒時間
所以我想可以改成:
青蛙跳(兩手各拿著2kg亞鈴)200下
蘿菠蹲(兩手各拿著2kg亞鈴)200下
Update 4:
TO:古錐的ㄚ潘
說的也是
意思就是練腳時不應該增加重量在自己身上了嗎?
手臂的肌力不夠防禦起來會覺得很虛
All Comments
By Gilbert
at 2007-11-24T05:23
at 2007-11-24T05:23
By Hedy
at 2007-11-24T09:02
at 2007-11-24T09:02
Related Posts
運動過後應該要注意的事項?
By Carolina Franco
at 2007-11-21T00:00
at 2007-11-21T00:00
家樂福腳踏車更換零件問題
By Eden
at 2007-11-21T00:00
at 2007-11-21T00:00
請問舉啞鈴會長不高嘛?
By Zora
at 2007-11-21T00:00
at 2007-11-21T00:00
身高163cm.體重48kg
目前正在舉20磅啞鈴.1組12下.各3組(180度由下往上舉)
和舉著啞鈴往上伸直在彎曲~1組12下.各3組
...
羽球拍選購~(請帖出球拍的廠牌..價錢..類型...)
By Mason
at 2007-11-21T00:00
at 2007-11-21T00:00
運動與健康、田徑、籃球、排球、羽球、體適能相關問題
By Kama
at 2007-11-20T00:00
at 2007-11-20T00:00
1~ 澆花、種菜、打掃、洗車、做水泥工、上下樓梯、打球、游泳等活動,都稱為運動
2~ 會享受人生,使自己生活過的有意義是心理健康的 ...