請問我有機會再長高一些嗎？ - 運動

By Gilbert
at 2006-10-27T00:00

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請問一下，我目前國三身高166，體重58
平常有再打籃球，但是發現身高沒有爆漲過，國一159
到現在都很規律在成長，但是我怕總有一點會長不高＝　＝
心中有些害怕，平常有再打籃球，運動量蠻大的，國二曾經做過伏地挺身跟仰
臥起坐，現在肌肉有一點形狀，但是沒有完全定型，手臂比較明顯
目前15歲，我爸身高170，我媽152
應該是遺傳到我爸比較多，不然我現在可能就是矮子一枚了
有誰可以給一些建議嗎？3Q

Tags: 運動籃球

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By Hedda
at 2006-10-30T18:20

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了!!

By Todd Johnson
at 2006-10-28T16:08

如果是男生的話應該還會長高吧!男生大約到高一高二都還會繼續長~~但從遺傳的狀況來看，你娘的身高比較迷你一些，但你爹應該還不錯啦~~尤其是你現在有166，我想過幾年你跟你爹一樣高應該不難，甚至超越你爹可能性也是有!(不過個人必須殘酷地點醒你~~要到180可能會有點難!)
想要長高的要素不外乎營養均衡及多運動(打籃球真的聽說很有效，因為一直跳!)對了~~不要太早及太過鍛鍊你的肌肉!因為你的養分全供給肌肉發展之後，就沒有多餘的樣份讓你長高囉!

By Selena
at 2006-10-31T13:42

平常人國中到高中都還會再長
甚至有人到大學才開始長高
大致來說當兵之前都還有長高的機會
你現在喝牛奶配合運動
可以試著嘗試吃增高食品(高鈣質)
還有在你長高前不宜做肌肉訓練的運動
會不會長高，不是多運動就可以增高的，有80％是遺傳，剩下的大概是『營養』的因素！！！

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