請問我有機會再長高一些嗎? - 運動

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By Gilbert
at 2006-10-27T00:00

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請問一下,我目前國三身高166,體重58
平常有再打籃球,但是發現身高沒有爆漲過,國一159
到現在都很規律在成長,但是我怕總有一點會長不高= =
心中有些害怕,平常有再打籃球,運動量蠻大的,國二曾經做過伏地挺身跟仰
臥起坐,現在肌肉有一點形狀,但是沒有完全定型,手臂比較明顯
目前15歲,我爸身高170,我媽152
應該是遺傳到我爸比較多,不然我現在可能就是矮子一枚了
有誰可以給一些建議嗎?3Q

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2006-10-30T18:20
增高的知識自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例, 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的 是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材 矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有 任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。   想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變 聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。   根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身 材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀 大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大 類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話,請看以下:方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。 運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時,可以切一 段蔥套在指頭上,既方便又衛生。特別提醒大家:烹調青蔥時不要煮到爛,這樣會讓大部份的營養流失,只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉!您還有長高的機會,就看您是如何運作了!!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2006-10-28T16:08
如果是男生的話應該還會長高吧!男生大約到高一高二都還會繼續長~~但從遺傳的狀況來看,你娘的身高比較迷你一些,但你爹應該還不錯啦~~尤其是你現在有166,我想過幾年你跟你爹一樣高應該不難,甚至超越你爹可能性也是有!(不過個人必須殘酷地點醒你~~要到180可能會有點難!)
想要長高的要素不外乎營養均衡及多運動(打籃球真的聽說很有效,因為一直跳!)對了~~不要太早及太過鍛鍊你的肌肉!因為你的養分全供給肌肉發展之後,就沒有多餘的樣份讓你長高囉!
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By Selena
at 2006-10-31T13:42
平常人國中到高中都還會再長
甚至有人到大學才開始長高
大致來說當兵之前都還有長高的機會
你現在喝牛奶配合運動
可以試著嘗試吃增高食品(高鈣質)
還有在你長高前不宜做肌肉訓練的運動
會不會長高,不是多運動就可以增高的,有80%是遺傳,剩下的大概是『營養』的因素!!!

11月中旬要比800M腿會沒力

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By Jack
at 2006-10-26T00:00
11月中旬要比800M跑800M是要比啥腿會沒力(肺活量.腳力怎練)喘的話就還不會請高手交一下配速要怎跑800M(最快3分9秒) ...

請問..如何增加自己的體力..

Poppy avatar
By Poppy
at 2006-10-26T00:00
想當年...可是體力很好的(7年前)
....
但經過幾年的工作和荒唐...
近來突然想運動..
跑去打籃球才發現..
體力大不如前...
以前都能打一小時 ...

關於一項特別的球類運動~急問!!!

Eden avatar
By Eden
at 2006-10-26T00:00
就是我曾在ESPN體育台看過!
有在介紹某種特別的球類運動!!!
這種運動似乎流行於東南亞國家~
”好像”是3對3~中間有隔類似羽球網的網�� ...

請問喔~平常有再做運動的大大

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2006-10-25T00:00
因為老師要我們做一個紀錄 平常的運動後脈搏跳動數
因為我真的沒有時間運動 平時打工後就10點了
老師說不能作假啦 因為學期莫要測量 怕會差 ...

2008北京奧運的問題??

Poppy avatar
By Poppy
at 2006-10-25T00:00
如題北京奧運有棒球ㄇ??那北京奧運有甚ㄇ運動項目ㄋ那下次是哪國主辦ㄋ