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請問喔~平常有再做運動的大大 - 運動

Ethan avatarEthan · 2006-10-25

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因為老師要我們做一個紀錄 平常的運動後脈搏跳動數
因為我真的沒有時間運動 平時打工後就10點了
老師說不能作假啦 因為學期莫要測量 怕會差太多‵
我22歲 ^^拜託一下了~~'
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All Comments

Jacob avatarJacob2006-10-26
其實要看做什麼運動耶!
有種東西叫做"最大心跳率"
算法是 : 220 - 年齡 = 最大心跳率
以現在22歲來說
最大心跳率就是198
所以你做再激烈的運動...心跳數應該都很難會超過200
如果以我為例子來說(20歲)
騎單車維持時速35公里以上速度20分鐘至半小時的話
心跳大概會到160~170
跳完30分鐘的拳擊有氧
心跳大概175上下
還有現在國民體適能在推廣的叫做"333運動"
每週運動3次
每次30分鐘
做完心跳到達130下
(其實130下不會很難達到)
像是慢跑個1500公尺應該就有120~130下左右的程度了