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要怎麼練腹肌胸肌要練多久才有形狀出來 - 運動

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2006-10-25

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要怎麼練腹肌胸肌要練多久才有形狀出來看到那健美先生身上的胸肌、腹肌令人羨慕心想每天如果做伏地挺身30下、仰臥起坐30下、跑步1000公尺一年後的成效如何歡迎前輩(有經驗者更好)提供意見
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Agatha avatarAgatha2006-10-27
練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰
Barb Cronin avatarBarb Cronin2006-10-28
回答者：人人有功練(初學者5級)這麼多喔@@我每次都不到10分鐘難怪沒效果哈哈