請問..如何增加自己的體力.. - 運動

By Ina
at 2006-10-26T00:00

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想當年...可是體力很好的(7年前)
....
但經過幾年的工作和荒唐...
近來突然想運動..
跑去打籃球才發現..
體力大不如前...
以前都能打一小時..
現在5分鐘就累了...
.................................
要如何增加自己的體力和耐久力??
我時間不是很多...但能每天做...
請問有何運動方式能增強體力和耐力??
PS:最好是不要話錢..或買器材...

Tags: 運動籃球

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By Margaret
at 2006-10-29T15:26

可以嘗試做一些有氧運動
比方說跑步游泳騎單車
都是很好的有氧運動
如果是體型比較大的人
我會建議是游泳比較好
跑步的話...我覺得對於體型大的人來說會增加心臟的壓力
相較之下在水中的受力比較緩和
而且也可以達到很好的效果
(游泳是雕塑體型很好的運動)
單車也不錯
繞自己住的地方
花個半小時至一小時騎個一圈這樣也很好
要維持好體力
總言之ㄧ定要有平常適度運動的習慣
加油囉^^

By Robert
at 2006-10-29T22:56

只要是太久沒運動了
因為體力會因時間而下降的
所以只要多練就好了
體力要維持是很容易的
就是不能在中間停下來
絕對是花錢都沒辦法辦到的
不是說要練身體
就是做定期的運動
慢跑也是在這範圍之內的

By Leila
at 2006-10-27T13:17

建議您可以試試甩手功.舌頭頂住上額.兩手平舉向後甩.甩36或50次.....

請問..如何增加自己的體力.. - 運動

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