怎麼看出來是不是腹肌..?? - 運動
By Ula
at 2006-10-25T00:00
at 2006-10-25T00:00
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我是女生，
每天晚上睡覺前一定會做60個仰臥起坐，
每週三天固定去健身中心做重量訓練(半小時，主要運動下半)及上飛輪有氧課程(1小時)
最近我發現肚臍的上方凹陷，
肚子用力的時候隱隱約約可看出來有"四塊"的痕跡....
之前有請醫生幫我看，她說我是沒有小腹的，
那這個是腹肌嗎??
女孩子應該是不容易練出肌肉的吧??
我只是想讓身體結實一點，我不想要肌肉...><...
還是我之後就少做仰臥起坐，會不會改善?
每天晚上睡覺前一定會做60個仰臥起坐，
每週三天固定去健身中心做重量訓練(半小時，主要運動下半)及上飛輪有氧課程(1小時)
最近我發現肚臍的上方凹陷，
肚子用力的時候隱隱約約可看出來有"四塊"的痕跡....
之前有請醫生幫我看，她說我是沒有小腹的，
那這個是腹肌嗎??
女孩子應該是不容易練出肌肉的吧??
我只是想讓身體結實一點，我不想要肌肉...><...
還是我之後就少做仰臥起坐，會不會改善?
Tags:
運動
All Comments
By Anonymous
at 2006-10-28T08:11
at 2006-10-28T08:11
只是大小的不同
依不同訓練動作
可以訓練腹直肌 腹橫肌 腹內(外)斜肌
妳說妳有上飛輪課程
我覺得可能是主因
跟騎單車很類似
雙腳不停踩踏
使雙腳帶動妳的腰大肌
會發現妳的腹部也會跟著受力
所以妳會看到常常騎單車的人(選手)
腰部腹部都比較瘦
再來要說的是...飛輪(單車)算是有氧運動
對想瘦身的人是很好的運動
可以有效降低妳的體脂肪比率
所以我覺得女生會練到有腹肌"浮現"
可能是因為
1.腰部腹部的脂肪被妳的訓練有效消耗掉了
所以原本被皮下脂肪蓋住的肌肉組織就浮現上來了
2.如果妳之前本身就已經很瘦,那就是可能真的練太勤
使妳的腹肌變的越來越結實
2006-10-25 18:44:33 補充：
還有...
其實肌肉如果已經練出來
很難會消下去
如果是想說...
<那好吧~我一個月都不要運動它就會消了>
這觀念就有點不太對
不運動它還是在那裡
只是它可能會變的比較垮...
或者是妳的皮下脂肪組織又變多
才又把你原本的肌肉又蓋住
並不是肌肉它真的消失了!
By Caitlin
at 2006-10-26T06:33
at 2006-10-26T06:33
女生有腹肌是很有魅力的
為何要消掉
By Ethan
at 2006-10-28T13:46
at 2006-10-28T13:46
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