路跑

請問我才跑7天 這個位置就痛了 求解... - 路跑 Road Running

Wallis avatarWallis · 2014-03-17

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我體重大概７６ＫＧ　身高１６８ＣＭ

以前有接觸過跑步　因為種種原因沒跑了　最近又開始跑

可是我才跑第７天（連續７天沒中斷）這個位置今天有點痛　感覺等下不能跑了

請問我為什麼這邊會痛。。。求解(我真的想健康的運動) 我都有暖身壓 還快走2圈

結束也有大概壓一下腿

我每次跑３０分鐘　估計大約3.5 ~ 4公里 (鞋子是穿美津濃rider17 4E的)

http://ppt.cc/SKdA

http://ppt.cc/Tp7C

http://ppt.cc/EEP1

http://ppt.cc/im5T

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All Comments

Kyle avatarKyle2014-03-18
先慢慢跑~或是快走~你的身體跟肌肉還沒習慣要跑步
Oscar avatarOscar2014-03-18
跑步也是要休息的啊
Jacky avatarJacky2014-03-19
休息個兩三天，多做伸展
Caitlin avatarCaitlin2014-03-19
剛開始跑二休一吧～我都跑兩三年了也很少連七天不休息
Jack avatarJack2014-03-20
我猜是肌肉跟不上你的心
Cara avatarCara2014-03-21
結束後的拉筋要確實作 還有有沒有真的拉到那部分也是重點
Margaret avatarMargaret2014-03-21
請問我現在是等他好再跑 還是我可以快走 我之前好像也是
Hardy avatarHardy2014-03-22
是這樣受傷 我這樣要去看醫生嗎 還是熱敷之累的我前後都有拉筋 暖身 還是這樣>_< 想好好的跑步竟然無法
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-03-22
要是熱敷 我可以拿熱毛巾嗎 還是需要什麼東西
Queena avatarQueena2014-03-23
你需要的是休息個2天 伸展伸展身體 等不會痛了再繼續
Una avatarUna2014-03-23
最少要跑二休一..
Jacky avatarJacky2014-03-24
休息是練習的一部分
Liam avatarLiam2014-03-25
跑一休二吧 = =|| 別太急
Kelly avatarKelly2014-03-25
運動掌握333原則 一周"3次" 每次30分 心跳130 這樣就夠了
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-03-26
今天休息第三天囉 還是沒跑 會痛~~~
Carol avatarCarol2014-03-26
我跟你痛一樣的地方，好幾天了，之後感覺連帶整條腿的筋跑步時都在痛