請問我才跑7天 這個位置就痛了 求解... - 路跑 Road Running

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-03-17T13:54

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我體重大概７６ＫＧ　身高１６８ＣＭ

以前有接觸過跑步　因為種種原因沒跑了　最近又開始跑

可是我才跑第７天（連續７天沒中斷）這個位置今天有點痛　感覺等下不能跑了

請問我為什麼這邊會痛。。。求解(我真的想健康的運動) 我都有暖身壓 還快走2圈

結束也有大概壓一下腿

我每次跑３０分鐘　估計大約3.5 ~ 4公里 (鞋子是穿美津濃rider17 4E的)

http://ppt.cc/SKdA

http://ppt.cc/Tp7C

http://ppt.cc/EEP1

http://ppt.cc/im5T

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Tags: 路跑

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-03-18T03:42
先慢慢跑~或是快走~你的身體跟肌肉還沒習慣要跑步
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-03-18T17:29
跑步也是要休息的啊
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-03-19T07:17
休息個兩三天，多做伸展
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-03-19T21:04
剛開始跑二休一吧～我都跑兩三年了也很少連七天不休息
Jack avatar
By Jack
at 2014-03-20T10:51
我猜是肌肉跟不上你的心
Cara avatar
By Cara
at 2014-03-21T00:39
結束後的拉筋要確實作 還有有沒有真的拉到那部分也是重點
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-03-21T14:26
請問我現在是等他好再跑 還是我可以快走 我之前好像也是
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-03-22T04:14
是這樣受傷 我這樣要去看醫生嗎 還是熱敷之累的我前後都有拉筋 暖身 還是這樣>_< 想好好的跑步竟然無法
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-03-22T18:01
要是熱敷 我可以拿熱毛巾嗎 還是需要什麼東西
Queena avatar
By Queena
at 2014-03-23T07:48
你需要的是休息個2天 伸展伸展身體 等不會痛了再繼續
Una avatar
By Una
at 2014-03-23T21:36
最少要跑二休一..
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-03-24T11:23
休息是練習的一部分
Liam avatar
By Liam
at 2014-03-25T01:11
跑一休二吧 = =|| 別太急
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-03-25T14:58
運動掌握333原則 一周"3次" 每次30分 心跳130 這樣就夠了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-03-26T04:45
今天休息第三天囉 還是沒跑 會痛~~~
Carol avatar
By Carol
at 2014-03-26T18:33
我跟你痛一樣的地方，好幾天了，之後感覺連帶整條腿的筋跑步時都在痛

古都馬不用錢???

Erin avatar
By Erin
at 2014-03-17T00:09
是這樣的 今天是古都馬 在fb上看到許多朋友分享 其中發現 有朋友 原本只打算跑4公里 後來跟著選手完賽半馬 超開心(灑花~~~ 第一個想法 恩~不錯不錯 很棒 但 這時候我出現了一個疑問 報四公里的 可以跑半馬??? 一個報名費300 一個報名費600 而且還有補給 資源...等等的問題 當然是不 ...

國道半馬

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-03-16T23:32
之前的garmin405已功成身退，這次比賽戴的錶是papago gowatch770 雖然一次也可顯示三個數據，但它沒法像garmin有「last lap配速」的功能(1 lap =1K) 每lap的時間只有在跑完該lap時會出現短暫幾秒鐘，然後便顯示下一lap進行時間 所以下文若有出現配速，都是在當時簡單 ...

asics足測,選鞋問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-03-16T23:15
性別：男 身高：168 體重：95 每週跑步天數：1~2天 每次跑步距離or時間：2k~3k 跑步地點/地面：馬路 足弓、足內翻程度：亞瑟士足測圖：http://ppt.cc/a5hN 足測人員只告知要買支撐型且為4E寬楦的跑鞋. 另附上平常走路穿的鞋底圖:http://ppt.cc/Xq~C ...

遲來的心得 北馬雙溪櫻花馬拉松巧遇神人200馬大叔

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By Tom
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遲來的2014古都馬拉松心得

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By Candice
at 2014-03-16T21:16
今年第八屆了 去年大出包的那次我沒參加到(運氣好) 我個人包括今年已經參加7年了 有沒有人發現 今年會場人數少很多很多 朋友提醒我 今年沒有10K 可能是這樣少了不少人 健康休閒組則 拉長到4公里 我收集了7年來的秩序冊 古都就兩條路線輪替而已 今年是市區古蹟線 明年則是四草大道往下一直跑 由 ...