請問應該何時開始間歇 - 路跑 Road Running

Iris avatar
By Iris
at 2011-11-23T06:29

Table of Contents

如題 原po三十歲男生(無關鍵字)

最近三個月有跑步習慣

從每次五公里慢慢往上加

目前大概持續了一個月 每週至少三次8~10km的慢跑

時間五十分鐘上下(都沒超過一小時)

但跑完都不會累 純粹想停


今早被一個伯伯鼓勵 說我很年輕 大有可為

但我今天其實很偷懶地只跑3.2km

然後意思意思的用七分力跑半圈(200m)走半圈(200m) 只持續了四圈

覺得這樣不行 辜負了伯伯的期待(自以為)

另方面也被昨天的灌C哥刺激到

希望除了把妹數目之外 還有個數字能比他少




想練習加一下速度 (平常自測10km 約55min左右)

希望版上高手可以給我一些建議或分享寶貴經驗給我 謝謝

--
Tags: 路跑

All Comments

Una avatar
By Una
at 2011-11-24T05:51
我練了半年,最近也跑了初馬,可是10K自測最快也是55min
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-11-25T05:13
我也被激到了,現在10K,44分24秒是我最低的練跑標準了
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-11-26T04:35
http://tinyurl.com/2cpwokp 這本書有提到速度練習這塊
Cara avatar
By Cara
at 2011-11-27T03:57
[新聞]網友聯署要求灌C哥公開訓練體能方式(誤)
Puput avatar
By Puput
at 2011-11-28T03:19
灌c的方法恐怕不適合大家>>>
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-11-29T02:41
不知灌C是練跑才增強那個本領? 還是沒妞泡只好苦練長跑?
Emily avatar
By Emily
at 2011-11-30T02:03
灌c的方法恐怕很多人想要>>>
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-12-01T01:25
我曾經因失戀而勤奮練跑,後來才體會長跑增進床上耐力 XD

有人跑MIZUNO馬拉松接力賽嗎？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-11-22T22:30
主辦單位是想把該場比賽辦到媲美日本箱根接力 但對於社會組跑健康的我們 趣味性重於一切 不是什麼路跑團體的我們 光要找齊隊友就是一件不容易的事 第一次參加接力賽一點經驗也沒有 在到各站時因為都要等前面跑完 也沒想到可以把衣服包包帶著 等接棒時交給前一棒即可 我跑第八棒 穿著大會超短褲被海風吹了兩個小時 跑完回 ...

雙潭馬拉松報名表

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-11-22T21:51
線上報名完後請問哪裡可以下在報名表和切結書呢?atat 一直找不到載點...Orz - ...

馬拉松紀錄器

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-11-22T15:49
一直很想買個什麼錶或計時器之類的 希望在參加比賽或練習的時候能夠知道自己跑步的速率、心率、時間 但是又不喜歡戴重重的錶 之前有想過要賣愛迪達的miCoach 但是好貴一直下不了手 而且他好像不能在當下看跑步的時間 不曉得各位有沒有推薦的 最近在網路上看見一個馬拉松記錄器 借拍賣圖　http ...

2011.11.20艋舺馬拉松-42K夢想達成！

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-11-22T15:45
【前言】 218天的準備，1130公里的練習，只為了成就11/20，抵達終點的那一刻。我知道42K不像 21K是咬緊牙關就可以撐過的距離，所以我需要更長的時間，更扎實的訓練，以鍛鍊出更 穩健的腳步，更持久的耐力，更堅強的意志，以及更冷靜的頭腦。雖然我不像一些強者的 月訓練量都300~500K起跳，周訓練量也沒 ...

關於"輕鬆跑馬拉松"這本書

Olive avatar
By Olive
at 2011-11-22T11:48
小弟從小就熱愛運動，小時候是打球，現在是重訓 從前一陣子開始接觸了跑步，也從版上獲得了許多資訊 大約一個月前也參加了一次半馬 只練了兩次7K就去跑了，成績大概是2：32 因為想要在更進步一點，所以就去圖書館借了書來看 就是下面這本書and#34;輕鬆跑馬拉松and#34; http://tinyu ...