請問如何練使雙腳打的更開 - 瑜珈 Yoga

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-09-22T17:03

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我是男的
最近在學舞
上課前及上課後都會做到拉筋的動作
但這一系列的動作我都做不到

就是身體平坐
兩腳張開呈V字型
每個人都能張的滿開
但我僅能張到約70~80度左右而已
且後續的身體向前壓平
或是上半身向右傾(左傾)以左手(右手)摸右腳(左腳)的拉筋
我都辦不到~

課後老師也說我的筋太硬了~屋屋

而且我也有青蛙腿(就是蹲下去無法兩腳腳跟同時著地)

想請問各位我如何在家可以練大腿內側的筋呢
讓我的雙腿可以越張越開~上半身也可以向前壓平的練習方式呢
請教了,謝謝~

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Tags: 瑜珈

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-09-23T11:02
應該是盡量每天都去練習，不要一時的勉強～
Lily avatar
By Lily
at 2008-09-24T05:01
我跟你一樣，可是我是女生。嗚嗚
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-09-24T23:00
筋很硬+1,我都懷疑是我筋很短...

Pure Yoga vs. Space Yoga

Candice avatar
By Candice
at 2008-09-22T12:42
這兩家我都有去上過 先去了Pure 再去了Space 當初會離開pure實在是因為工作的關係 基本上我覺得他很不錯 只是後來晚上約課變得很困難 = = 後來去了Space 是因為ashtanga的關係 他們有幾位老師是師承 Pattabi jois 後來就一直待在space練習了 基本上師資,服務,設備應 ...

下犬式

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-09-21T22:46
我也才練一年 動作也還不能做到最標準 我分享一下心得 你可以試試看有無改善 如果沒有幫助那就把他忘了吧~ 畢竟用文字的敘述會很多遺漏 ※ 引述《Memcollector (不淌渾水，好好作怪。)》之銘言： : 我跟的瑜珈老師都是用下犬式 : 當作每個體位練習的起始和緩和動作 : 不過我遇到幾個問題 : 一開 ...

亞東醫院站的yoga

Mia avatar
By Mia
at 2008-09-21T17:17
大家好^^/~~ 之後要到亞東醫院工作~ 有聽聞說開始做瑜珈 就會讓身體老化的較慢 會停留在你開始做瑜珈的精神狀態~GOOD!! 所以想說以後工作之後可以找個運動的地方 一個禮拜去個兩三次 我是剛開始要做瑜珈的新人 之前沒有學過任何有關瑜珈的運動 請問 板橋亞東醫院捷運附近有做瑜珈的地方嗎? 目前是有 ...

下犬式

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-09-20T23:08
你應該很容易緊張喔～～ 練瑜珈放輕鬆鍊會比較容易 特別是剛開始的時候 否則不是太過於強求 而受傷 就是容易放棄 還有 鋼鐵蝴蝶袖～～～€很有笑點 你如果全部用力在手臂是會的 但是如果你的班達有用力 基本上 不會有這樣的問題 ※ 引述《Memcollector (不淌渾水，好好作怪。)》之銘言： : ...

學瑜伽之後.覺得吃肉很噁心

Tom avatar
By Tom
at 2008-09-20T20:22
其實我也不知道這跟瑜伽有沒有關係 atat 我本來是很愛吃油炸物的人 像什麼炸雞.雞排.外面的鹹酥雞攤.我超愛的^^ 不過開始學瑜伽之後. 本來很愛吃的東西.買回來卻一點吃光的慾望都沒有 (我之前很愛買一堆有的沒的回家大吃 吃到肉很容易覺得腥臭 (我確定沒壞= = 以前很愛吃炸雞 香噴噴的肉汁 現 ...