請問大腿肌肉訓練? - 路跑 Road Running

因本身太久沒運動
跑的量沒有很多就造成膝蓋受傷(有熱身也有收操)
醫生說可能是大腿肌肉不夠力
聽說訓練股四頭肌可減少對膝蓋的負擔
因此最近會上健身房做leg extension訓練大腿肌肉
請問各位板友
我應該做肌力(高重量低次數)的訓練還是肌耐力(低重量高次數)的訓練呢?
謝謝!

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