請問大腿肌肉訓練? - 路跑 Road Running

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By Ophelia
at 2008-04-03T10:26

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因本身太久沒運動
跑的量沒有很多就造成膝蓋受傷(有熱身也有收操)
醫生說可能是大腿肌肉不夠力
聽說訓練股四頭肌可減少對膝蓋的負擔
因此最近會上健身房做leg extension訓練大腿肌肉
請問各位板友
我應該做肌力(高重量低次數)的訓練還是肌耐力(低重量高次數)的訓練呢?
謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2008-04-04T02:57
如果你都到健身房了,那應該參加飛輪課!
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-04-04T19:29
我之前膝蓋不適也是上飛輪練大腿肌力然
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By Faithe
at 2008-04-05T12:00
後膝蓋就好了! 練到肌力/肌耐力/爆發力

只有跑過7KM，能跑10M半半馬嗎？

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By Elma
at 2008-04-02T09:27
最近開始認真跑步 因為覺得健身房比較方便 我太容易把全身的衣服都跑溼透 女生在健身房要換衣服比較方便一些 免得停下來時不趕快換衣服又會感冒 總之，我報名了adidas 10KM的休閒跑 但目前跑步的進展只有到6KM，最多也只有跑過7KM 6KM我大概52and#39;30and#34;跑完（前800M用6. ...

ADIDAS路跑賽

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By Ida
at 2008-04-01T21:51
※ 引述《team925 (要謙虛呀XD)》之銘言： : http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20080420 : 4.20 大佳河濱 : 10K 500元(含100元晶片保管費) 6:30起跑 : 4K 300元 8:08起跑 : 管 ...

大甲半程馬拉松心得

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By George
at 2008-04-01T13:23
我也來說一下心得好了 這是我第一次參加長距離跑步比賽，之前最長也只參加過學校的1500M(5and#34;17，沒名......) 從來沒跑過這麼長的距離...當初看到很熱血的就報下去了，平時訓練大概就是操場跑10圈 走100M喝個水再跑一下這樣，一週大概3-5次這樣想說之前練游泳心肺應該還有剩一點～ 然後 ...

[情報] 運動測試

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By Mason
at 2008-04-01T03:20
sorry~~ 對這個and#34;運動測試and#34;有興趣的人 請寄信給 asdfg77 他才是研究者本人 shekaka只是轉錄者啦 andgt;_andlt;and#34; 先前寄站內信給我的人 有幫你們轉寄信件過去了...... 請不要再誤會寄錯了喔! - ...

墾丁馬拉松

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By Odelette
at 2008-03-31T23:52
墾丁馬拉松憑良心講 也辦得不怎麼樣 先就補給品而言 過了25公里才有食物供應 在25公里前只有水站和海棉站 食物也只有小小條的七七乳加 而且塑膠袋大多不會先打開(只有折返點站有先開) 讓雙手都是汗的我根本就完全打不開 只好一邊甩手一邊試著撕開那該死的包裝 至於香蕉,大概也只有兩三個站有吧 份量更是少的可憐 我 ...