請問大家都怎保養膝蓋 - 路跑 Road Running

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-06-25T23:31

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小弟我平時想到
就會去體育場或是學校的操場跑步
距離大概2-4公里
看那天體力跟心情
有跑得時候一禮拜大概五天
可能連續跑好幾禮拜
沒跑得時候一個月甚至幾個月個月都沒去
小弟對慢跑不討厭
慢跑年齡有6年了
我73公斤 173公分
只是想請教大家有在保養膝蓋嗎
曾經有經驗是
跑6.4公里 1禮拜5天 這樣操
我蹲下去 跟站起來膝蓋會痛
我好擔心我膝蓋
我不知道 怎拿捏
跑多久是比較適合
對身體有益
所以跑來這請益的

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Tags: 路跑

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2010-06-29T14:57
我大概都跑一天休一天或兩天吧 一次最少跑12.5KM,感覺膝
Damian avatar
By Damian
at 2010-07-03T06:22
蓋也沒啥問題阿,會跑一休一是因為要重訓~~不然我剛開始跑的時候也跟你差不多天數和里程
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-07-06T21:47
不過你會痛就要休息,最好去看醫生...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-10T13:13
建議每個星期固定做兩到三次的重訓,會有幫助
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-07-14T04:38
我跑一次半馬膝蓋就爆了XD 現在只敢偶爾跑跑3k 慢慢練回來骨科醫生有叫我吃維骨力... 我才32歲啊............
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-17T20:03
(膝蓋爆掉之前，我可以輕鬆跑完10K的....)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-21T11:28
會痛要立刻停 硬幹只會讓你跟醫生很熟
Ula avatar
By Ula
at 2010-07-25T02:54
我有賣pernaton, google一下就知道，想要可以站內信。
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-28T18:19
感覺不舒服就一定要休阿 爆了休更久!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-01T09:44
http://www.youtube.com/watch?v=rkUqkdPQHis
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-05T01:09
我改中足著地跑，膝蓋的狀況改善很多
Regina avatar
By Regina
at 2010-08-08T16:35
不過剛開始練小腿、腳踝、阿基里斯腱會很酸
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-12T08:00
除了食補以外 合適的訓練內容才是最重要 爬文吧!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-08-15T23:25
說真的 你的量一點都不操阿 ^^"
Irma avatar
By Irma
at 2010-08-19T14:50
原po是跑健康的 不是跑業績的啦 不過一天5~6K應該算還好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-23T06:16
強健你的股四頭肌→http://tinyurl.com/2frar2

請幫忙推薦或拎我去試穿慢跑鞋(台南 嘉義)

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-06-25T23:24
性別：女 身高：163 體重：83(這裡真是殘酷的地方，要自爆體重耶！XD ) 每週跑步天數：希望未來能一週兩次 每次跑步距離or時間：希望未來能一次跑完3000m 跑步地點/地面：體育場的跑道 足弓、足內翻程度：ㄝ～應該是正常的 其他特殊需求： 預算：相信一分錢一分貨= = 所以不要太誇張 ...

亞瑟士 打6折

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-25T21:33
今天逛到一家體育用品店 看到雅瑟士鞋子都打6折 不是過季品喔是全新 當季的 像是 GT-2150 打完折只要2050 價錢超級殺~~~~~ 而且還可以用抵用卷 買千送百 這樣算下來一雙2150只要 2000有找的價錢 PS 抵用卷 限消費1千抵用100 辦會員就送 2張可一起使用 抱歉一時打 ...

2010 四季馬拉松-陽明山夏季馬拉松

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-25T19:21
千呼萬喚屎出來 http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20100807 趕快報名吧!! 報名截止日期為2010年7月9日 - ...

2010 恆春機場馬拉松

Mary avatar
By Mary
at 2010-06-25T16:57
跑者廣場的link出爐囉!! http://163.18.73.208/evergreen/modules/tinyd2/ 有興趣者點link來看看吧 跟台北財政部統一發票衝堂(10k)呦~~ 板友想去的或許可以揪團一起住宿. - ...

2010 06.05貓空越野賽的影片出爐了!!!

Erin avatar
By Erin
at 2010-06-25T14:30
http://www.actionasiaevents.com/index.php?option=com_contentandamp;view=frontpageandamp;Itemid=3 縮網址:http://tinyurl.com/2ab8exv 大家看看當天的實況吧!!! (滿身泥巴~~~) ...