請問大家是如何轉移高強度的痛楚 - 路跑 Road Running

By Aaliyah
at 2014-01-19T03:30

Table of Contents

小弟最近開始練漸歇來維持心肺的功能

因為在健身房用跑步機練跑所以是用坡度和速度來提高心跳數

以前大多都只跑10km或20km左右的LSD(5.5分速左右)

現在發現跑漸歇時真的很難去轉移高強度帶來的痛苦感覺

除了儘量維持呼吸頻率和死盯著儀表板希望時間趕快到

剩下的就是握緊拳頭死撐完而已

有沒有比較好能分散這種感覺的方法?

雖然前面有電視,不過提高強度後我看不到10秒就回來盯儀表板了

高強度下我真的沒心力去接受其他外在的訊息OTZ

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All Comments

By Suhail Hany
at 2014-01-23T04:48

聆聽身體的聲音才是最重要的吧，轉移注意力是反效果

By Victoria
at 2014-01-27T06:05

推樓上

By Cara
at 2014-01-31T07:23

先確定是你的間歇速度還有上柏油路或操場跑

By Audriana
at 2014-02-04T08:41

我覺得去外面跑高強度比較不會痛苦…會一直輾人XDDD

By Kama
at 2014-02-08T09:58

如果真的是E pace:5:30 T pace4:25這樣半馬只要90分左

By Kelly
at 2014-02-12T11:16

又又是個神人

By Brianna
at 2014-02-16T12:34

5.5分速跑20K Orz

By Mason
at 2014-02-20T13:51

很簡單，不要再跑步機上跑，出門風景有在動的感覺

By Isla
at 2014-02-24T15:09

跑間歇，身邊景物有在變動的本身就能轉移注意力

By Quanna
at 2014-02-28T16:27

離開跑步機吧

By George
at 2014-03-04T17:45

在操場嘗試想衝紀錄，結果回來就有人跟家裡說:你兒子跑太快了，這樣跑不久不行啦...

By Vanessa
at 2014-03-08T19:02

感謝大家建議我試著不用跑步機的時間侷限自己

By Yuri
at 2014-03-12T20:20

更換步頻和步幅讓使用中的肌肉得以歇習亦可降低痛楚感

By Callum
at 2014-03-16T21:38

聆聽身體的聲音才是最重 https://daxiv.com

By Jessica
at 2014-03-20T22:55

聆聽身體的聲音才是最重 https://muxiv.com

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