慢跑不會變瘦嗎? - 路跑 Road Running

By Dora
at 2014-01-18T21:45

Table of Contents

以前從不運動的我~
現在每天都會帶狗慢跑半小時~
飲食和之前比也沒特別異常~
可是1個月過後~
發現體重完全沒下降的趨勢~
幾乎都維持在同個數字~
身高171~體重65.....
我還想在瘦點阿...
慢跑真的沒辦法變瘦嗎?
請教各位大大了~

--

Tags: 路跑

All Comments

By Hedy
at 2014-01-22T12:44

才一個月而已，再跑個半年一年吧

By Dorothy
at 2014-01-26T03:44

要配合飲食阿運動減少的熱量其實比想像中少很多

By Jacob
at 2014-01-29T18:43

說真的很不想改變飲食習慣...我喜歡吃炸物+喝珍奶~

By Isla
at 2014-02-02T09:42

那...無解!

By Sandy
at 2014-02-06T00:41

有試著戒炸物.茶類少糖→半糖.奶類少糖→微糖....

By Ophelia
at 2014-02-09T15:40

我最近半年跑1000KM左右減了約7公斤跑久一點就會瘦了

By Sarah
at 2014-02-13T06:39

只用一個月來看是看不太出來三個月以上就很明顯

By Jake
at 2014-02-16T21:39

有你這句話我放心多了~我會跟著我家的狗一起跑下去的^^

By Eden
at 2014-02-20T12:38

要瘦先換個心態比較實在

By Brianna
at 2014-02-24T03:37

炸物+珍奶熱量都很高哩~~~跑步消耗的熱量可能還不夠抵銷

By Lucy
at 2014-02-27T18:36

不過你要配合狗的速度跑還只有半小時運動量應該有點低

By Zenobia
at 2014-03-03T09:35

我用最近很夯的方法跑:胺基酸極限跑法? 慢慢跑..狗(哈士奇)幾乎都是快步走而已....

By Charlotte
at 2014-03-07T00:34

這種跑法會更難瘦?

By Mary
at 2014-03-10T15:34

跑後一杯很甜含糖飲料其實剛好可以補充碳水化合物!

By Delia
at 2014-03-14T06:33

不過通常連跑超過一小時才需要補充天然糖(非果糖代糖寡糖)

By Delia
at 2014-03-17T21:32

要看哪一種糖....

By Zora
at 2014-03-21T12:31

只跑半小時基本上隨便補充都比你消耗的多...

By Genevieve
at 2014-03-25T03:30

至少心跳要120以上的有氧區間每天跑半小時持續3個月

By Eden
at 2014-03-28T18:29

現在放棄一個月就白費了

By Audriana
at 2014-04-01T09:29

胺基酸極限跑法不知心跳可不可以120...下次量看看= ="

By Emily
at 2014-04-05T00:28

不會放棄的...有狗陪著跑有趣多了^^更正:有狗+"音樂"陪著跑有趣多了

By Frederica
at 2014-04-08T15:27

看體脂有沒有變

By Wallis
at 2014-04-12T06:26

體脂肪有哪裡可以免費檢測嗎? 還滿想量看看是不是有差..

By Kelly
at 2014-04-15T21:25

狗大便請記得帶走

By Mason
at 2014-04-19T12:24

台北馬我在高雄碰到的小黃配速是5:40你可以試試這速度應該可以再瘦一點

By Donna
at 2014-04-23T03:24

高架段打錯字XD

By Edwina
at 2014-04-26T18:23

可能體重不會掉但外表看起來會比較瘦

By Mia
at 2014-04-30T09:22

看你的描述，心跳一定沒有保持超過120持續半小時以上

By Faithe
at 2014-05-04T00:21

難怪減肥效果差就瘦不下來啦，再回去練練吧

By Mason
at 2014-05-07T15:20

小黃配速5:40是什麼意思?

By Catherine
at 2014-05-11T06:19

不改變飲食這樣頂多就是快速增胖=>緩慢增胖or持平

By Barb Cronin
at 2014-05-14T21:19

忘了我以前的狀態是緩慢增胖...現在是持平的狀態....

By Hazel
at 2014-05-18T12:18

半年1500KM-11KG 正常吃零食比較少吃了

By Ivy
at 2014-05-22T03:17

所以我現在的飲食和運動量可能只夠我持平....

By Isla
at 2014-05-25T18:16

不要帶狗應該比較會瘦~

By Jacob
at 2014-05-29T09:15

我比較擔心狗狗的腳XD

By Isla
at 2014-06-02T00:14

狗狗的腳會怎樣嗎?_?

By Callum
at 2014-06-05T15:14

171/65到底要減甚麼肥.....

By Donna
at 2014-06-09T06:13

狗不適合做長時間跑步...帶狗跑的話基本上你自己不會運動到

By Isabella
at 2014-06-12T21:12

171/65對女生來說不算瘦呀 XD

By Steve
at 2014-06-16T12:11

我的意思是半小時太少但是想跑多的話狗的腳負擔會很大...

By Quanna
at 2014-06-20T03:10

是女的？sorry....

By Lily
at 2014-06-23T18:09

小心狗狗的關節

By Aaliyah
at 2014-06-27T09:09

我173 跑前體重82 半年後72 一年後68 現在是65(跑齡四年)

By Aaliyah
at 2014-07-01T00:08

重點還是要多管齊下飲食和規律運動還有正常作息加油

By Damian
at 2014-07-04T15:07

說真的減重就是一個決心飲食真的要想辦法改善

By Valerie
at 2014-07-08T06:06

我慢跑之後體脂降很快，從28~29到21

By Faithe
at 2014-07-11T21:05

大概13X開始跑現在95

By Ophelia
at 2014-07-15T12:04

炸物戒掉對身體也是百利無一害飲料類也是能避免就避免

By Una
at 2014-07-19T03:04

這部份扯多就不是本版範疇了XD請洽瘦身版

By William
at 2014-07-22T18:03

一杯珍奶的熱量就超過慢跑半小時消耗的熱量了

By Lily
at 2014-07-26T09:02

喜歡吃炸物和珍奶,每天只跑半小時,沒變胖已經很厲害

By Enid
at 2014-07-30T00:01

先不提減重光這兩種食物就能讓你身體生病了

By Wallis
at 2014-08-02T15:00

為什麼我跑了半年體重反而增加5公斤.....

By Gary
at 2014-08-06T05:59

我朋友跑完吃的是正餐量還是高熱量食物但那不是他正餐

By Anthony
at 2014-08-09T20:59

單純只是跑完餓了想吃越跑越胖 >"<

By Ida
at 2014-08-13T11:58

可以試試晨跑，因為為了爬起來你必須保持身體健康

By Wallis
at 2014-08-17T02:57

我一週跑三次一次一小時但慢慢跑心跳似乎沒120 這樣能瘦

By Annie
at 2014-08-20T17:56

嗎?>< 跑一小時都是沒間斷的約8k

By Tom
at 2014-08-24T08:55

我一週跑2~#次,一次約5k,一年瘦10kg,腰圍少四吋

By Lily
at 2014-08-27T23:54

我去年十月的馬拉松，從四月開始訓練，周跑量從20km到

By Daph Bay
at 2014-08-31T14:54

40km不等，飲食沒控制，一公斤也沒瘦，外表是有比較緊啦

By Brianna
at 2014-09-04T05:53

我一點也不瘦，162/60，年過30真的不像20幾歲，多動點

By Sierra Rose
at 2014-09-07T20:52

就可以瘦下來。還是得雙管齊下

By Brianna
at 2014-09-11T11:51

先減少奶雞還有糖分攝取,不管瘦不瘦,但體態至少會些許改變

By Necoo
at 2014-09-15T02:50

跑30min才開始要燃燒脂肪就停了，很難瘦。建議跑個45min

By Tracy
at 2014-09-18T17:49

跑完做個收身操。飲食不變、很慢的跑30min，應不會瘦

By Sarah
at 2014-09-22T08:49

我171/67，跑第五個月了，體重沒減，還些微上升

By Zanna
at 2014-09-25T23:48

你的體重這樣很剛好，應該不必減吧？

By Zenobia
at 2014-09-29T14:47

我再怎麼跑都沒瘦(但體型有很明顯改變) 宵夜停掉就少2公斤

By Eden
at 2014-10-03T05:46

大學就是172/65 現在早上睡醒大概是64上下吃個早餐又回65了

By Belly
at 2014-10-06T20:45

慢跑一年，沒餓肚子。體重只降2公斤，體脂肪28.5-->23.3。“看起來”有瘦XDDD

By Yedda
at 2014-10-10T11:44

先聲明我不是女的...不知哪裡讓大家誤會了..Sorry..

By Victoria
at 2014-10-14T02:44

之前體重達到68kg.BMI值已快超出正常.所以想減回62左右.

By Tracy
at 2014-10-17T17:43

減少奶雞....害我笑了XD

By Elizabeth
at 2014-10-21T08:42

我帶我家的狗跑5000他沒練過一次就跑的完全程真強

By Joseph
at 2014-10-24T23:41

蝦咪狗?

By Leila
at 2014-10-28T14:40

如果是吉娃娃真的很強...

By Jack
at 2014-11-01T05:39

不是女的 171/65很標準了吧我都還嫌太輕了止少也要70

By Blanche
at 2014-11-04T20:39

你需要的是加入重訓

By Charlotte
at 2014-11-08T11:38

狗狗其實都別長時間跑，很容易關節出問題

By Damian
at 2014-11-12T02:37

我小時後看過ㄧ本書書名是什麼忘了他說狗天生

By Victoria
at 2014-11-15T17:36

就會長跑有些可以連跑24小時如果是真的那為何不能長跑咧??

By Sarah
at 2014-11-19T08:35

還是是因為我被書騙了是假的狗版的天生就會跑??

By Emily
at 2014-11-22T23:34

拉拉:還好林爸我天生前足著地

By Elma
at 2014-11-26T14:34

照這樣跑。不喝含糖飲料馬上就瘦了

By Eartha
at 2014-11-30T05:33

這體重還OK 建議量一下體脂多少先從重訓跟調整飲食開始

By Bethany
at 2014-12-03T20:32

我是覺得大狗不是每天都要運動嗎? 1小時慢跑小菜一碟?

By Tristan Cohan
at 2014-12-07T11:31

誰知道你的生活作息跟運動強度, 光憑這樣就想瘦...

By Mason
at 2014-12-11T02:30

慢跑會瘦，但要看整體（飲食作息運動...）不過這裡不是專版就不深論了.... ( ′_>`)

By Emily
at 2014-12-14T17:29

我光慢跑，還沒重訓，就跑出一咪咪鬼臉背肌 ( ′_>`)

By Valerie
at 2014-12-18T08:29

然後，這種天氣長毛狗跑起來很舒服，可是天熱時請別這樣做......

By Wallis
at 2014-12-21T23:28

另外，狗，或者說，拿四肢動物跟人類比較長跑優劣這好像牽涉到能量效率、核心溫度上升、散熱機制...等詳情我忘了 (￣艸￣")

By David
at 2014-12-25T14:27

你在fitness會被噓

By Frederica
at 2014-12-29T05:26

女的171,65都不算胖了,男生根本是過輕了

By Aaliyah
at 2015-01-01T20:25

離開了這版這樣的體重只會被嫌龍加油持續下去!!一起減肥吧!!

By Jacob
at 2015-01-05T11:24

喔你男生唷那還好阿!

By Quanna
at 2015-01-09T02:24

一個禮拜會花五天跑10K，三餐正常但有減量，不餓就喝燕麥

By Jacky
at 2015-01-12T17:23

另外小部分重訓，跟慢跑比例約3比7，7個月瘦12KG

By Suhail Hany
at 2015-01-16T08:22

我說真的啦你飲食改過來要瘦就很簡單了

By Ivy
at 2015-01-19T23:21

慢跑會變瘦。我到今天連跑了15天，已瘦快四公斤

By Belly
at 2015-01-23T14:20

每天量平均是10公里，速度有5分速到7分速，依當天狀況

By Skylar DavisLinda
at 2015-01-27T05:19

調整。而且每天記錄體重和里程數，當然還有家飲食控制如晚餐酌量減少，決心不吃消夜等等

By Robert
at 2015-01-30T20:19

我是男生，150公里是純跑步的里程數，中間我還有參雜

By Necoo
at 2015-02-03T11:18

踢足球、爬柴山、騎腳踏車、打籃球等休閒活動

By Jacob
at 2015-02-07T02:17

我剛跑有瘦至今兩年多....一年前開始已經沒再瘦過了ORZ

By Doris
at 2015-02-10T17:16

不過身材結實很多~ 不再是肉鬆人~

By Lily
at 2015-02-14T08:15

反應已達平衡

By Doris
at 2015-02-17T23:14

會不會瘦這個很難講..我跑一年左右只有瘦五公斤左右

By Ula
at 2015-02-21T14:14

月跑量約200K(現在受傷跑比較少) 可是看起來差很多久不見的朋友看到都覺得我瘦了兩號以上

By Kristin
at 2015-02-25T05:13

我想這邊大家都不是獸醫也不是狗不過 1.狗有分很多種類2.人類跑的路面不一定狗的足部狗狗累了不會喊，痛了不會叫

By Emily
at 2015-02-28T20:12

帶狗跑的時候記得多關心一下牠喔（曾經也想養一支狗陪跑）

By Hazel
at 2015-03-04T11:11

65叫過輕...那小弟171/62怎辦...囧

By Cara
at 2015-03-08T02:10

跑了兩年, 體重58沒變過

By Ivy
at 2015-03-11T17:09

172/63 曾經慢跑5天/WEEK搭重訓&飲食控制兩個月後變59..然後就一直維持在59~60左右到現在了

By George
at 2015-03-15T08:09

每個人的飲食習慣開始跑步時的身體狀況跑步強度都不一樣沒什麼好比的

By Olive
at 2015-03-18T23:08

康是美可免費量體脂肪，固定時段量對照較準！

By Elma
at 2015-03-22T14:07

我跑了半年體重幾乎沒變，但體脂肪少了，體態很明顯瘦

By Dorothy
at 2015-03-26T05:06

帶狗跑要看狗的個性~例如我家米克斯速度可快可慢會跟主人的

By Linda
at 2015-03-29T20:05

速度，另一隻秋田則是速度很慢主人練不到什麼...然後你才跑

By Zanna
at 2015-04-02T11:04

一個月而已，成效(不論變胖或變瘦)沒那麼顯見啦~再多跑點吧

By Sandy
at 2015-04-06T02:04

6~7公里才消耗3~4百卡能瘦到哪裡去減重一定要忌口但你可以減肥體重沒有下降視覺會變瘦

By Hardy
at 2015-04-09T17:03

感謝各位大大熱心的回答~

By Megan
at 2015-04-13T08:02

我也是帶哈士奇跑~~大概都是1公里5分30秒的速度

By Odelette
at 2015-04-16T23:01

哈士奇生來就是要長途跑的

By Zanna
at 2015-04-20T14:00

關於關節~~大家有點誤解

By Ursula
at 2015-04-24T04:59

應該是說有檢查出關節有問題的要盡量避免用力奔跑但是不是不跑,因為如果肌肉沒有力量,關節會更惡化

By Hedda
at 2015-04-27T19:59

哈士奇和黃金3個-6個月就需要帶去檢查是否有髖關節疾病

By Tracy
at 2015-05-01T10:58

如果檢查沒什麼問題的~~當然是每天跑5公里

By Kyle
at 2015-05-05T01:57

我最近半年跑1000K https://daxiv.com

By Eden
at 2015-05-08T16:56

40km不等，飲食沒控 https://moxox.com

法國梅鐸紅酒馬拉松徵伴

By Wallis
at 2014-01-18T11:41

想問問看版上有沒有人要去參加 2014法國梅鐸紅酒馬拉松? 今年是9/13(六) 舉行~ 二月開始報名! 想要徵個伴 (因為我是女生，所以希望可以徵到至少有一位女性) 或是有沒有團可以收留我QQ 我很乖巧可用簡單英語溝通生活習慣良好會煮簡單的菜我現在是研究生，今年八月會去瑞典交換，想要趁機到歐 ...

asics Galaxy 7

By Joseph
at 2014-01-18T11:40

看到 Costco 特價 1149 就把他帶回家了官網的介紹是入門短里程看來是只能在跑步機上跑了不知道有沒有其它版友有這雙鞋的使用心得 - ...

去年的虎尾馬拉松

By Damian
at 2014-01-18T11:36

不好意思有點離題想請問去年2013虎尾馬拉松有去跑的是不是可以憑跑者資格去農博可以省一些票錢因為當時的簡章不見了今天又臨時想去想知道要拿什麼去證明，還有可以優惠的時間是哪時?? 謝謝囉 - ...

機能襪、腿套的恢復效果?

By Puput
at 2014-01-18T11:11

應該是現在的距離對我來說太高了，所以每次跑完都會痠個2~3天，想試試壓縮配件來試試能不能加快恢復速度... 現在考慮訓練中使用的腿套、機能襪或是訓練後的機能襪，價格不怎麼優，所以應該是只會擇一看看效果。壓縮腿套的選擇很多，目前是比較中意有明確標明壓力值的，價格勉強能接受，像是titan或zoot。 ...

姿勢跑法與蹠骨炎

By Kama
at 2014-01-18T02:02

※ 引述《timtim01 (我不是阿宅是鄉民)》之銘言： : 最近腳背會痛而我去看醫生醫生說可能是蹠骨炎 : 我跑步是採用姿勢跑法他說我這跑法把壓力集中在腳的前半部自然蹠骨會發炎 : 可是我看大部分的書都是推這種跑法是我的姿勢錯了嗎? : 最近才發生這種事情醫生叫我休息1~2周 : 我看影 ...

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