請問大家在跑馬時如何控制喝水量 - 路跑 Road Running

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By Noah
at 2016-06-03T04:10

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※ 引述《chinte (chinte)》之銘言：
: 大叔我已經跑過十幾個歡樂全馬
: 沒參加社團或是團體練習跑步
: 但是對於喝水量始終覺得很難拿捏
: 平常自己練習
: 跑個10k都沒喝水
: 但是夏天跑馬卻是像灌蟋蟀
: 有時候離開水站
: 才發覺肚子都是水
: （可以感受到肚子裡面的水搖晃）
: 少喝又解不了身體的渴
: 請問
: 大家是如何控制水量解渴
: 謝謝


本魯也有同樣的疑問, 上週末和一群不熟又高深莫測的跑友跨夜跑河濱環台北


因為不習慣水袋晃動的不適感 所以選擇背著背包裡頭塞著礦泉水


每5~10k 左右大口喝一次水, 天龍國的夏夜相當悶熱,比臨近赤道的印尼還熱


約莫過了20k左右之後, 本魯雖然仍5k之後才喝一次水, 但排尿的次數


變得越來越頻繁,從20k~50k處排尿次數可能有個二十次,或者更多


很多時候雖然有想排尿的感覺 但却排不出尿 却仍一直有尿意


似乎也是補水出問題


夏天自背補給LSD該怎樣補水比較合適?


水袋是唯一解嗎?






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Tags: 路跑

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2016-06-06T00:21
20K-50K尿了20次? 平均1.5K尿一次 ... 這很難跑了吧
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By Charlotte
at 2016-06-08T20:33
水袋中的空氣 擠出來，就不會感覺晃來晃去了
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By Harry
at 2016-06-11T16:45
施主你要檢查的是你的尿袋不是你的水袋
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-06-14T12:56
有個疑問 這樣去尿還跟得上大家?? 所以是分開跑不是團跑?
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-06-17T09:08
你該檢查你膀胱~跑步熱會脫水，照理來說應該水會隨著汗蒸
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By Gary
at 2016-06-20T05:20
發掉了~ 比賽跑全馬每3公里就狂喝1杯或2杯飲料 全馬也沒尿
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-06-23T01:31
像樓上說的,通常出發前會喝水+上廁所,有時還沒走到河濱
Harry avatar
By Harry
at 2016-06-25T21:43
會有點尿意,但開始跑幾公里狂流汗後尿意就消失了...
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By Franklin
at 2016-06-28T17:55
我是跑步+快走約6~7公里而已,中途也沒喝水
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By Damian
at 2016-07-01T14:06
夏天跑步會喝比較多的水，主要是身體要利用排汗來調節體
Ida avatar
By Ida
at 2016-07-04T10:18
溫 會要一直尿尿，會建議檢查近一兩天吃的東西
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By Anonymous
at 2016-07-07T06:30
順道可以檢查自己平日飲食是不是會吃一些對身體負擔比較
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By Kama
at 2016-07-10T02:41
重的食物
Michael avatar
By Michael
at 2016-07-12T22:53
你要去檢查一下吧..大量流汗應該是不太想尿

GARMIN和FITBIT的選擇

William avatar
By William
at 2016-06-03T00:32
當初是在日本biccamera買的Fitbit charge hr 記得保固是一年(雖然壞了應該也不會送修XD) 用到現在快滿一年了 真的是低調有型 好輕好戴 那時去澳洲除了常常撞錶外 因為工作要帶客人潛水 有時忘了換錶就直接戴著下去 也很OK 不過那幾次都是十米內 所以多數活動包括游泳應該都是 ...

跑步時常常會有人跟著

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-06-02T23:10
再借個標題回一下。 本人雖然肉腳肉腳的，但自豪地說配速算是滿穩定的， 通常每次練跑前都會設定不同的目標， 好比5K 5:00整、7K 5:00-5:15 步頻180up、10K 5:00-5:30 心跳178以下等... 有點類似代公式那樣，每次都有不同的公式要代XDD 同樣的地方跑久，尤其是甜甜圈，大概 ...

食趾長於母指怎麼買適合的慢跑鞋?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-06-02T23:08
正常人的腳趾是大姆趾最長，然後順的下去 █▇▆▅▂ 類似這樣 但是因為家族遺傳的關係， 我的腳趾是食趾比姆趾長 ▆█▆▅▂ 黃色代表食趾 本身穿US9.5 要去買慢跑鞋就會遇到 1. 要是穿剛好9.5，食趾會凸起來，頂到鞋面，然後跑步長時間會破皮 很痛。 2. 要是穿10，因為食趾較長，往前跑 ...

請推薦 防曬衣

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By Connor
at 2016-06-02T18:22
想買夏天用 防曬(緊身)衣 最好是有手指開動的那種 類似這樣 http://i.imgur.com/zGdOdWm.jpg (但這件太貴了 要2200 atat 似乎連手都有防曬的(有手指洞的)不好找 單純緊身衣 比較好找 預算 希望小牌的500 大品牌的1k 煩請各位推薦了andlt; ...

GARMIN和FITBIT的選擇

Iris avatar
By Iris
at 2016-06-02T15:24
我用 Fitbit Surge 用了一年多了吧，之前有貼文。可以搜我。 Fitbit 保固應該是一年吧？ 我的 fitbit 一開始其實有一點瑕疵，官方根本不機車，馬上就寄了新的給我。 我問他舊的是不是要還，他說請繳給當地的資源回收商即可。 美商真的不機車。 另外， fitbit 雖然錶內文字沒有中文，的確 ...