請問各位都是怎麼舒緩痠痛的? - 路跑 Road Running

從一開始跑到現在也差不多一個多月了..到現在每次下班後跑40分到50分不等 跑操場

身體已經習慣，但現在最近又開始自我要求後

又冒出一些沒辦法只睡一覺就完全抵銷的痠痛感

不知道是不是因為開始要求跑步姿勢的問題..酸在小腿肚.幾乎像是抽筋那樣酸

而且已經影響走路的姿勢 就像一拐一拐那樣

那陣子我休息了三四天吧 才又繼續跑

本來想說一開始運動時酸的這麼劇烈是正常的，而現在我嚇到了= =

還打算去看中醫做推拿舒緩，後來才想說反正上班都是坐著，就當休息所以沒去

所以想問..

1.各位的舒緩方式，本來一直認為什麼都不擦這樣對肌肉是最好的

2.有人因為這樣去做按摩紓緩的嗎= =因為小弟在痠痛的第一時想到的就是這方法...

3.本來認為跑操場不像水泥地而沒有在選鞋..隨便買雙四五百塊就衝了
結果才跑沒多久就快爛掉....想買雙好點的
目前是看上美津濃8KN-24211跟8KN-25025 小弟是扁平足
不知道現在的價位在哪裡 我是在網路有看到約2000~2400不等啦
不知道有沒有人買得更便宜就是了 有的話拜託說一下謝謝!!

4.前面有提到 小弟是扁平足所以想問問大家有沒有穿過推薦的扁平足跑鞋
有的話看看有沒有網址還什麼的讓我看看參考參考跟去試穿
不然我應該只會在美津濃跟亞瑟士這兩家來做挑選..其實也OK啦XD

以上~~謝謝各位觀看 祝各位跑步愉快

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