請問受過傷的腳踝要如何保養？ - 路跑 Road Running

之前打籃球，結果左腳腳踝翻腳刀，扭得很嚴重，大約兩三個月沒辦法運動，
後來慢慢開始恢復跑步的習慣，跑步時我有採納醫生建議使用護踝。

可是跑完步之後，發現左腳腳踝在跑完步會有一種很怪的感覺，好像有點卡卡的，
然後在腳板外側及腳踝上方小腿外側處會有微微的疼痛感，目前我都是泡熱水，
然後塗上擦勞滅。

版上有大大有過類似狀況的嗎？或是有前輩可以提供建議給我參考。

謝謝各位。

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