請問受過傷的腳踝要如何保養？ - 路跑 Road Running

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By Sierra Rose
at 2009-08-08T18:13

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之前打籃球，結果左腳腳踝翻腳刀，扭得很嚴重，大約兩三個月沒辦法運動，
後來慢慢開始恢復跑步的習慣，跑步時我有採納醫生建議使用護踝。

可是跑完步之後，發現左腳腳踝在跑完步會有一種很怪的感覺，好像有點卡卡的，
然後在腳板外側及腳踝上方小腿外側處會有微微的疼痛感，目前我都是泡熱水，
然後塗上擦勞滅。

版上有大大有過類似狀況的嗎？或是有前輩可以提供建議給我參考。

謝謝各位。

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Tags: 路跑

All Comments

George avatar
By George
at 2009-08-13T08:47
可能韌帶還沒完全好～還是先不要跑步改其他運動好
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-08-17T23:21
雖然我扭傷後大約兩個月後就去跑半馬了...XD
Eden avatar
By Eden
at 2009-08-22T13:55
建議去找會看的中醫看
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-08-27T04:29
多久前受的傷？休養多久？恢復跑步多久了？跑步量？

長期逆時針跑操場

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-08-08T09:19
※ 引述《wedieyoung (小V)》之銘言： : 如題,長期的逆時針跑操場, : 那一隻腳承受的壓力應該比較大？或是比較容易疲累受傷？ : 理論上好像是左腳, : 但是以我自己的經驗,都是右腳比左腳容易疲累, : 目前一週跑五天,每次約15000,一個小時左右跑完,通通都是逆時針. : 內容則是間歇和緩 ...

長期逆時針跑操場

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-08-07T21:52
如題,長期的逆時針跑操場, 那一隻腳承受的壓力應該比較大？或是比較容易疲累受傷？ 理論上好像是左腳, 但是以我自己的經驗,都是右腳比左腳容易疲累, 目前一週跑五天,每次約15000,一個小時左右跑完,通通都是逆時針. 內容則是間歇和緩和跑交錯. 結果發現右腳肌肉比較容易疲勞,恢復也較慢. 如果當天跑步的速度 ...

痛一邊

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By Agnes
at 2009-08-07T14:44
※ 引述《dailymiles (放棄是容易的)》之銘言： : 有個不好意思的問題想請問一下: : 這兩天跑步時, 突然左半邊開始痛, 一開始是好像小腿要抽筋一樣, : 後來往上延伸, 現在是從左半邊的屁股那個骨頭開始痛, 連著大腿小腿, : 感覺是一整條線, 現在是平時坐著或走路也會有稍稍的痛感,不知道是 ...

請問 獎狀可以補發嗎?

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-08-07T00:03
如提 因為成績證明寄去某一個朋友家 結果不小心弄丟了 請問可以請路跑協會補發嗎? 有跑友有申請過嗎?? 謝謝 - ...

這樣是受傷了嗎?

David avatar
By David
at 2009-08-06T23:24
※ 引述《lirm (lirm)》之銘言： : 標題: [討論] 這樣是受傷了嗎? : 時間: Thu Aug 6 19:37:46 2009 : : : 性別： 女 : : 身高： 162 : : 體重： 62 : : 每週跑步天數： 4-6 : : 每次跑步距離or時間： 3-6km / 30-70mi ...