請問做何種運動才能在短時間內增強肺活量及肌耐力? - 運動

如果肺活量跟手臂力要在一起練的話，打籃球是不錯的選擇，如果打全場效果會更好。
如果分開做的話就是長時間慢跑到喘+伏地挺身到手臂有稍微僵硬的感覺(做太多隔天會痠痛是正常的)

游泳可以吧...為啥不游泳...
不然肺活量最有效的就跑步啦
手臂打網球應該有效，不過要上手...要一段時間...
不然手臂就去重訓吧