請問上有氧課的頻率? - 有氧運動 Aerobics

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By Kama
at 2006-11-07T02:40

Table of Contents

※ 引述《twenty3456 (23)》之銘言:
: 請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢?
: 我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸..
: 這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢?
: ----
: 我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣
: 現在很努力在把運動當作很重要的事來執行
: 無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什麼力...
: (pump我只要各一片1kg 就夠我玩了>"<)

我通常上一三五的課,不管什麼有氧課程,都是連續上二節,
肌肉會酸是正常的,伸展多做點,如果要減肥,建議上飛輪有氧,
消耗的熱量比較高,最好每天都去上,在配合飲食控制,這樣會瘦的很快喔..

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Chitekim's blog
http://chitekim.wordpress.com
一堆有的沒的網誌

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All Comments

打不完的combat

Joseph avatar
By Joseph
at 2006-11-06T22:43
※ 引述《fumiotw (新暱稱構想中)》之銘言: : 我覺得南部亞力山大的會員是不是很討厭上肌力啊? : 每次上到第九首就一票人自動消失 說到這個,其實加州也是這樣耶 atat 每次打完第九首,要拿墊子的時候, 在教室裡走動走動人就越來越 ...

各種不同的教學法

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2006-11-06T22:36
上有氧上久了, 很自然而然會固定上幾位教練的課, 原因可能很多,比如說貪圖教練的美色。 (咳,第一個就想到小小白,不知道為什麼齁 XD) (再來又想到麻吉小姐,嘖嘖,..當然也不會漏了小寶先生) 再突然想到,哈哈,在下本人我不也 ...

Evasive Side Kick

Elvira avatar
By Elvira
at 2006-11-06T21:37
預告一下 這是即將讓大家手忙腳亂的new move 有點難做,要做漂亮也有點難 希望新動作發表的時候大家要專心聽 - ...

槓鈴女生可以拿到多少

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-11-06T03:17
寫論文寫得煩了 來有氧版叨念一下吧.... 自從膝蓋受傷後開始往衝擊性較低的課程發展 主要是balance跟pump balance就不講了,因為要寫又是一大串 pump則是從斷斷續續跟了快近一年半的課 (以下都是單邊的重量) 我的pump一開始都是拿1kg 因為覺得動作標準最重要 所以不強求自己拿到很重 ...

敦南課表 11/16之後大改變

Ursula avatar
By Ursula
at 2006-11-05T23:47
TAMMY 改成11點10分 RUBY 改成11點10分 SHARK 消失 陳盈惠 改成8點半 ※ 引述《tonyfire (Antony)》之銘言: : 問一下下面這些課是不是就消失了 : TAMMY(李筱娟) 1(一) 10:00~11:00 BODY COMBAT : RUBY(李杰凊) 5 ...