請問一個動作的效果 - 瑜珈 Yoga

之前去上瑜珈課時候
老師有教到一個動作

先是坐的
手往後放
然後將身體撐起來
有點像是ㄇ字形的樣子
然後頭往後仰
（我之前做感覺這個動作可以減緩肩頸的酸痛）

老師說臀部跟腹部要夾緊內縮然後往上頂
接著呼氣臀部腰部的部分往下沈 但不碰地
變成有點V字的樣子
接著吸氣
臀腰再用力往上頂
做了四五次後

接著是臀腰部分不動
持續往上頂的姿勢
然後腳部做往外開往內合的動作
這個時候臀部跟腹部會很酸
因為要持續撐著

我做完後會覺得臀部有一點酸酸的
但不是很確定這個動作的目的在哪裡
主要是在瘦臀嗎 還是腰部或腹部？？？

不知道有沒有人也做過這個動作
可以跟我說我這樣的形容有做錯的地方嗎
因為當時在瑜珈課只做過一次
後來沒再去上了
有時候會在家裡自己做一下
但是其實沒有很清楚動作有沒有錯誤

而且每次做這個到後來
手臂其實也會很酸
想問一下這樣子是不是力道用錯了

謝謝！！！

--