請問一下200公尺跑步 - 運動

By Sandy
at 2006-10-21T00:00

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因為我以前是個大胖子,跑步非常慢,但我現在瘦下來了
90KG==>75KG
跑步也就變快了~運動會就要參加大隊接力
個人項目要參加200公尺
但我從小到大就是一個胖子,我都沒有比賽經驗
我怕大隊接力會連累大家.......200公尺會最後1名.........
我100公尺==>13.54
200公尺==>32.54(感覺上好像算很慢,大家好像都2X???)
運動會還有2個星期,請問我該怎麼辦了????要如何才能有好看一點的成績,至少不要最後一名ㄅ.........!!!!
還有,200公尺,我32.54算是如何呢???
Update:
那請問......剩兩個星期我要如何去增加自己的耐力阿???

Tags: 運動

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By Caitlin
at 2006-10-21T08:17

其實你.. 32.54 是真的有點慢..
我在6年級的時候..究28.37了..
但是跑步漫..還是可以友增快的技巧啦..
希望以下一些小技巧能交你..
如果你是參加單人200的時候...
起跑動作時..
已你習慣先跨出的那一腳再後面
比如說像我..每次跑步時..習慣左腳先踏出
所以預備動作的時候我的左腳是放在後面的
還有.. 當你在跑步的時候.. 如果想加快速度
盡量以手刀的方式來進行跑步的擺動
在跑步時..盡量墊腳用腳尖來跑
會減少你跟地面的摩差力
會使你加快些..
你再跑步的時候最好有一點像前面傾斜的跑
會減少空氣對你的阻力
而..衣服方面..運動會..因該是穿學校運動褲吧?
如果有短褲就最好是穿..
沒有的話..就把長褲折起來..
用橡皮筋綁住..交容易減少風的阻力..
還有...記住!! 千萬別穿的外套跑..
增加的阻力更大..
如果你有 "平底鞋" 就盡量穿
但是我不是說項帆布鞋墊的那摸高的喔..
鞋底只有0.5以內的才是平底喔
當你在跟幫上同學跑大隊接力時..
在他快到的時候就不要往回看了
你就開始慢慢的助跑.... 這樣可以節省..擬轉頭回來後再跑的時間
這時候就是要看平常的默契了..
當她把接力棒打在你手中時
你就馬上的項強衝刺..
當你道彎道的時候..就盡量把生體靠彎道內測頃斜...
會比較好跑一點..
如果說..
當你有信心可以超前前面跑者的時候.....
就到他右側的跑道
直接在切入他的跑道
當時你不用害怕你會被絆倒..而你就降低了速度
當你直接切入的時候
害怕的人反而會是他
所以他就會降低自己的速度
你就可以輕鬆的贏過他摟
就降.. 如果還有神摸問題請寄信給我我幫你解答..
2006-10-21 23:10:39 補充：
相信我吧ㄏ..
我從4年級開始跑田徑現在國2
但是我是參加高中田徑
{我們學校是高國中的.}
2006-10-21 23:13:22 補充：
平底減少摩差力就降
2006-10-24 20:05:37 補充：
耐力阿...
每天早晚跑個5圈操場八可以幫助一點啦

By Harry
at 2006-10-25T19:50

上面國小28多也還好囉~我覺得以他的狀況32多不錯了阿，我國一100也是13.0幾而已(普通隨便鞋)也是國三才有快進入11秒

By Gilbert
at 2006-10-25T02:47

這樣算蠻快了呀!
看你的年紀吧!
由於你是男生,所以...你一百公尺真的不嫚了~
但是我跑兩百公尺...我覺得要先訓練你的體力
我也是都參加200公尺...
老實說我耐力也不好~
而我想建議你幾點....1.訓練自己的耐力2.堅持到底,決不放棄
我都是堅持到底的人~就算落後別人...也都要堅持~用你的力量...全部衝刺
我就是有這種決心,所以冠軍就是我的了~
好好加油唄!
趁最後兩個禮拜 ,好好的為自己的速度檢討並努力
我也要迎接學校的運動會了~
我們也是都要拼的~ 我們的意志就是練習練習在練習
加油!!冠軍都是我~們~的

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