請問一下這樣成績該如何進步呢？ - 路跑 Road Running

By Jake
at 2015-07-28T09:27

Table of Contents

這是我從nike running截圖下來的

跑步2個月了

一開始選到太輕的跑鞋 wave aero
有點容易不舒服

這個月換adidas boston boost

覺得舒適很多

一週跑2-3次

有大大推薦該如何進步嗎？

目標半馬兩小時內

http://i.imgur.com/UkdRxI4.jpg

--
Sent from my Android

--

Tags: 路跑

All Comments

By Steve
at 2015-07-28T15:02

這成績半馬兩小時應該很輕鬆,每周練一次長跑,把距離慢慢

By Mary
at 2015-07-28T20:37

拉到15-16K,跑得完的話半馬就沒太大問題

By Victoria
at 2015-07-29T02:12

痾這種速度要sub2很簡單阿你只是還沒試跑過半馬而已吧

By Blanche
at 2015-07-29T07:47

前10K配5"20' 後11K配5"40' 這樣就有sub2了阿

By Tom
at 2015-07-29T13:23

想請問都是跑操場他們說肌肉發展會不平均要逆跑嗎？

By Tom
at 2015-07-29T18:58

建議用gps手錶重測，有些手機跑nike這個程式誤差很大，個人經驗

By Kelly
at 2015-07-30T00:33

我有開gps以及計算操場圈數所以應該還ok

By Catherine
at 2015-07-30T06:08

多跑點ㄧ週3-5天是基本

By Ula
at 2015-07-30T11:43

一週一次長跑1.5小時

By Lucy
at 2015-07-30T17:18

我自己跑PU 都是順逆時針各半~

報名路跑抽江蕙演唱會門票塞班島來回機票

By Ingrid
at 2015-07-27T17:18

RUN for LIFE～1995生命線公益路跑國際生命線台灣總會於2015年首次舉行「1995生命線公益路跑」希望藉由路跑傳遞「希望」、「夢想」及「珍惜生命」的精神並與全球兩百多個國際生命線同步，共同響應世界預防自殺日 9/6上午06：30 新北市二重疏洪道-微風運河誠摯邀請您一起來參與半馬2 ...

2015 MIZUNO馬拉松接力賽

By Isabella
at 2015-07-27T15:49

2015 MIZUNO馬拉松接力賽比賽日期：104年11月15日比賽地點：新北市金山青年活動中心各隊報名人數最多10人，實際參賽8人(女性至少2人，須排在第3棒及第6棒)，候補2人(1男1女)。報名組別:社會組，社會組每隊新臺幣8000元，內含2枚晶片押金新臺幣1,000元)。目前已找到5位男生及 ...

課表請益

By Agatha
at 2015-07-27T15:09

因個人 5000m 成績ㄧ直停滯1年不前，所以上來請益。希望有人可以指導ㄧ下。謝謝喲小弟固定一週只能練三天這三天的課表分別是1.400m*10間休and#34;60~and#34;70秒(400m配and#34;79~and#34;80) ...

報名路跑抽江蕙演唱會門票

By Enid
at 2015-07-27T15:03

RUN for LIFE～1995生命線公益路跑台灣有一群人，跟7-11一樣 1天24小時，1周7天，1個月4周，1年12個月，全年無休永遠在電話的那一頭守候在最需要的那個當下，從電話中送出溫暖，幫助無助的人走向希望國際生命線台灣總會於2015年首次舉行「1995生命線公益路跑」活動希望藉由路跑 ...

By Skylar Davis
at 2015-07-27T13:58

性別：男身高：170 體重：60 每週跑步天數：3次每次跑步距離or時間：5k 跑步地點/地面：公園足弓、足內翻程度：扁平足（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型）其他特殊需求：腳寬預算: 2.5k -- Sent from my Android - ...

請問一下 這樣成績該如何進步呢？ - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts

請問一下這樣成績該如何進步呢？ - 路跑 Road Running