請問一下 這樣成績該如何進步呢？ - 路跑 Road Running

這是我從nike running截圖下來的

跑步2個月了

一開始選到太輕的跑鞋 wave aero
有點容易不舒服

這個月換adidas boston boost

覺得舒適很多

一週跑2-3次

有大大推薦該如何進步嗎？

目標半馬 兩小時內

http://i.imgur.com/UkdRxI4.jpg


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