請問IT Band？ - 路跑 Road Running

Catherine · 2013-11-19

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我大概1個多月前跑步膝蓋超痛
醫生診斷是it band
大概跑4.5公里

休息1個多月
有在復健也有做瑜伽滾輪
但是剛剛去跑0.5公里又開始痛了
怎麼休那麼久還會痛？
難道這好不了嗎？
現在都不敢跑步…

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All Comments

Harry2013-11-23

我也一樣照x光醫生說積水有開藥給我

Lily2013-11-27

跟你跑步的姿勢有關另外大腿重訓也可以減少膝蓋負擔

Bennie2013-12-01

多休息，勤拉筋。

Freda2013-12-05

先前你400m就會痛，代表已經非常嚴重了.. 在多休息一會兒吧

Faithe2013-12-09

今年2月中開始大概兩個多月才可以再上路, 現在還是偶爾痛..

Zanna2013-12-13

深蹲可以嗎？有人有痊愈的嗎？？

Una2013-12-17

我的ITBS，並沒有完全休息，只有降低練習強度，現在已痊癒

William2013-12-21

我都已經瑜伽滾輪滾1個月了…怎麼會…

Kyle2013-12-25

怎麼可能一個月好 = =想太多了

Elma2013-12-29

去做徒手深蹲，單腳深蹲(雙手可抓住門把2邊，膝蓋頂著門側

Mason2014-01-02

，另一隻腳前伸，緩緩蹲下起來即可)，再加上各種拉伸(上網

Olive2014-01-06

查)，跑步量減少，或分次，比如跑5k後，拉伸，再緩跑5k。

Blanche2014-01-10

我ibt右腳已好左腳差一點而已目前一個月內持續復健中

Robert2014-01-13

一星期還是會跑5～10k左右深蹲很痛先跳過加強下半身

Ethan2014-01-17

柔軟度和拉筋及伸展為主好點加深蹲這不加強還是會中