請問Fartlek與LSD各種疑問 - 路跑 Road Running

大家好

小弟近兩年內接觸慢跑
但是對於特別的訓練
仍然缺乏概念
有請各位指教！

請問

Fartlek健身跑
主要就是「訓練馬拉松」
而且要跑到爆心臟嗎？

LSD長距離慢慢跑
主要是「有氧運動」
為持一定心律慢慢跑即可？

請問有辦法兩者兼顧嗎？

還是說二者就是互補性質？

個人需求是能練到馬拉松
也能有有氧運動的燃脂效率

太貪心是不是不好XD


有請各位大大回答了
感恩！

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