請問100公里路跑練習 - 路跑 Road Running

By Andrew
at 2010-08-21T14:58

Table of Contents

嗯...其實自己在跑操場
總是會看到一些現象和大家分享

蠻多人都不怎麼熱身就跑了
而一開始就盡全力衝
說真的....我覺得這還蠻容易運動傷害的
而且這應該不止於跑步
各項運動亦然

另外,我是覺得有些人跑步及練跑都太拼命
往往肌力沒有練到身體能負擔的里程及強度
就用意志力去撐
說真的......對身體真的好嗎

輕輕鬆鬆,循序漸進....
路才跑得遠

嗯,我自己平時練跑是熱身後,再小跑個2-3公里
再慢慢加速度上去
之後再看看要練什麼

小小淺見,與大家分享....

--
人不暴力枉少年

--

All Comments

By Agatha
at 2010-08-25T19:54

跟你有同感特別是很多看起來在減脂的朋友真的很想拍拍他肩膀跟他說這麼拼效果不見得比較好可是我沒有說服力

By Daniel
at 2010-08-30T00:50

我好像剛好相反，對自己太好了，有運動到，但不會進步...

By Barb Cronin
at 2010-09-03T05:46

所以卡耳打算進行魔鬼訓練了嗎 XD

By Skylar Davis
at 2010-09-07T10:42

不要，我可是要跑到80歲的!!

By Faithe
at 2010-09-11T15:38

跑到80歲也是可以進行魔鬼訓練的阿,又不是要跟魔鬼簽契約

By Jake
at 2010-09-15T20:34

只是個理由咩... 實際上是偷懶(小聲)

By Jake
at 2010-09-20T01:30

熱身大概要多久啊 10min夠嗎?

By Margaret
at 2010-09-24T06:26

肌力沒有練到身體能負擔的里程及強度，就用意志力去撐悄悄說我也是這樣 > < ....

By Kama
at 2010-09-28T11:22

10mins差不多吧~先走個一圈=>踝、膝、腰、背、拉筋=>Go!

Related Posts

請問100公里路跑練習

By Quintina
at 2010-08-21T08:06

小弟我打算參加明年初高雄100公里路跑是有這個考慮XD... 只有5個全馬跟1個50公里超馬經驗值最快豐原馬是4小時左右完成請問有跑過100公里的版友平常幾個月前如何練習可以的話開11，12小時內完跑的練習菜單體驗完跑100公里的感覺~~ - ...

一中街ASICS腳型檢測

By Madame
at 2010-08-21T00:26

以下要說今天去了一中街的ASICS腳型檢測心得會拿來跟不久之前的Mizuno檢測做比較 ------------------------------------------- ＜關於檢測軟硬體的心得＞ ASICS的檢測機器並沒有如想像中以凸點壓腳的機械式測量，和Mizuno一樣都是光學掃描而已， ...

台中 MIZUNO慢跑鞋 6.5折

By Emma
at 2010-08-20T19:01

台中西屯路三段的國際體育到8/31前全館6.5折剛去敗了一雙MIZUNO WAVE NEXUS 4 WIDE 印象中原本是7折變6.5折又多省了點錢洽好遇到MIZUNO去做腳型測試今天滿好運的最近有要買慢跑鞋的可以去看看 - ...

New Balance v.s Reebok v.s Mizuno

By Olive
at 2010-08-20T11:37

性別：男身高：173.5 體重：75.5 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：控制在1.5小時內跑步地點/地面：PU跑道足弓、足內翻程度：正常足~中度內旋預算：兩雙都3000 各位好我打算要入手兩雙跑鞋來交互著穿目前正在高度關注的是New Balance 的 738 款不知道各位 ...

2010 太魯閣峽谷馬拉松

By Zora
at 2010-08-20T09:49

http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20101106 報名日期即日起至2010/9/23(限額若己滿亦不再接受報名) 全馬+半馬限7000人全馬 900(含chip) 限時6hr 半馬 700(含chip) 限時4hr ...