請問100公里路跑練習 - 路跑 Road Running

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-08-21T08:06

Table of Contents

小弟我打算參加明年初高雄100公里路跑
是有這個考慮XD...
只有5個全馬跟1個50公里超馬經驗值
最快豐原馬是4小時左右完成
請問有跑過100公里的版友
平常幾個月前如何練習
可以的話開11，12小時內完跑的練習菜單
體驗完跑100公里的感覺~~

--
Tags: 路跑

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-08-25T13:02
厲害 支持你 好熱血
Olga avatar
By Olga
at 2010-08-29T17:58
好強!!! 100公里
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-09-02T22:54
帥啊~衝衝
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-07T03:50
可以參考"當自己的跑步教練"一書,有提到超馬的訓練方式
Carol avatar
By Carol
at 2010-09-11T08:46
或至"跑者廣場"之超馬版詢問
Heather avatar
By Heather
at 2010-09-15T13:42
這裏跑過超馬的應該不多,因為年輕人居多,衝勁十足,但耐力
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-19T18:38
有限,而我是兩樣皆没有
Rae avatar
By Rae
at 2010-09-23T23:34
暴力哥快來指導一下 XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-28T04:30
我也希望這輩子能跑一次100K 不過依我的工作要練很難最近連跑全馬的練習量都排不出來了 哎......
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-10-02T09:26
我的天呀~~不敢想像100公里耶!! 強者~受我一拜~
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-06T14:22
我也來拜一下強者 > <
Annie avatar
By Annie
at 2010-10-10T19:18
加油吧！我也無法挑戰100k，練習和休假與工作無法搞定
Michael avatar
By Michael
at 2010-10-15T00:14
我最大問題卡在賽後休息，我的工作不可能讓我連休三四天
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-10-19T05:10
我是卡在工時長 又不固定 平常練習時間太少 要休3.4天還不是大問題
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-10-23T10:06
東吳郭老師有開超馬團練班 可上跑者廣場討論區看看
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-10-27T15:02
大哥永遠是對的，去吧！為豐原人爭光

一中街ASICS腳型檢測

Madame avatar
By Madame
at 2010-08-21T00:26
以下要說今天去了一中街的ASICS腳型檢測心得 會拿來跟不久之前的Mizuno檢測做比較 ------------------------------------------- ＜關於檢測軟硬體的心得＞ ASICS的檢測機器並沒有如想像中以凸點壓腳的機械式測量， 和Mizuno一樣都是光學掃描而已， ...

台中 MIZUNO慢跑鞋 6.5折

Emma avatar
By Emma
at 2010-08-20T19:01
台中西屯路三段的國際體育 到8/31前全館6.5折 剛去敗了一雙MIZUNO WAVE NEXUS 4 WIDE 印象中原本是7折 變6.5折又多省了點錢 洽好遇到MIZUNO去做腳型測試 今天滿好運的 最近有要買慢跑鞋的可以去看看 - ...

New Balance v.s Reebok v.s Mizuno

Olive avatar
By Olive
at 2010-08-20T11:37
性別：男 身高：173.5 體重：75.5 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：控制在1.5小時內 跑步地點/地面：PU跑道 足弓、足內翻程度：正常足~中度內旋 預算：兩雙都3000 各位好 我打算要入手兩雙跑鞋來交互著穿 目前正在高度關注的是New Balance 的 738 款 不知道各位 ...

2010 太魯閣峽谷馬拉松

Zora avatar
By Zora
at 2010-08-20T09:49
http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20101106 報名日期 即日起至2010/9/23(限額若己滿亦不再接受報名) 全馬+半馬限7000人 全馬 900(含chip) 限時6hr 半馬 700(含chip) 限時4hr ...

請問大家足底筋膜炎都休息多久?

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-08-19T21:28
大概三個禮拜前 我跑大概一公里左右 右腳就會出現嚴重酸痛 範圍從拇指側面那邊的腳掌到腳踝附近 腳趾關節也感覺很痛 因為有爬文所以知道這應該是足底筋膜炎 先暫時休息就會好 但是我非常白目 還是硬跑= =and#34; 自認為以前也是這樣跑 沒什麼關係 腳會痛 多跑一點就不會痛了（某郭教練名言囧） ...