請問 - 皮拉提斯 Pilates

本來較為靜態的運動
女生的人數原本就大於男生
歸因於男女先天構造上的差異
以及運動的目的不同

男性荷爾蒙配合運動容易使肌肉較為發達
大多男生運動的目的是讓自己長肌肉
讓肌肉線條看起來比較明顯、手臂比較粗、胸肌比較寬厚
看起來比較威 或是穿衣服比較好看

女性荷爾蒙目的是讓皮膚光滑並且堆積皮下脂肪
大多女生終其一生都在跟脂肪奮戰
練掉掰掰肉、瘦小腹、瘦屁股、瘦大腿、瘦....
修飾身材曲線 進一步增加柔軟度

靜態課程女多於男是非常正常的現象

我非常激賞上靜態課程的男生
因為靜態課程對健康的幫助遠大於重訓所帶來的好處
重訓或是動態課程著重再肌力肌耐力訓練、增加敏捷度以及爆發力
只做這樣的單一訓練的話
長期下來會高血壓、柔軟度差、穩定性低、關節磨損

因此
動靜搭配訓練才是追求長遠健康的方式



另外

上課時老師去個別糾正姿勢非常重要

練PILATES不像跳舞
跳舞姿勢不夠標準頂多不好看
但是PILATES姿勢不對或是沒有把動作做到位
雖然不至於走火入魔
只是沒有達到運動及訓練的效果

分享我上課的經驗
以前在健身房上課
老師都在前面示範喊口令
一個小時下來幾乎沒有流汗

後來去私人的PILATES教室上過幾次
才對PILATES的效果有深刻的體會
老師會盯著每個人的動作正確
巡堂個別指導不足的地方
著重在維持正確的姿勢
配合呼吸以及訓練深層肌肉
上課沒多久就開始噴汗了

這樣的上課方式
每次結束都是通體舒暢
因為訓練深層的肌肉
疲勞的感覺並不會影響正常活動
反而有種增加內力的快感
舉手投足間格外流暢

個人經驗
供你做參考

PS.我是男生
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