請告訴我長高的方法!拜託!一輩子的事! - 運動

By Blanche
at 2006-01-25T00:00

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我以經國三了今年15歲我是男生可是才159公分身高這麼矮真的很痛苦快要基測了最近都比較少運動請告訴我長高的方法還有室內可以幫助長高的運動太早做重量訓練很像會長不高那伏地挺身和仰臥起坐算是嗎? 還是能幫助長高請告訴我謝謝 ^^

All Comments

By Irma
at 2006-01-25T05:38

運動有很多種, 跟刺激長高有關係的, 首推打籃球.
至於室內運動, 除非你是選擇彈力床, 否則跟打籃球效果都相去太遠
重量訓練, 其主要做法是施加壓力至人身上, 故對人體的刺激應是反向的而非向上
故, 不建議將其列為長高運動之一
多運動 - 以打籃球類型
規律生活 , 早睡早起
定食定量, 均衡飲食不偏食
這都是正確的刺激長高的最佳方法

By Gilbert
at 2006-01-27T13:22

★長高秘方：　　1- 多喝牛奶，因它含有鈣質也容易消化，若你討厭牛奶的乳酸味就多吃含有豐富鈣質的食物或鈣片。2- 出外運動曬太陽，建議打籃球，因為打籃球身體會不斷的跳，可以拉骨，曬太陽是讓體內的鈣質容易消化。3- 若不願意打激烈運動就多慢跑散步，但一定要曬太陽。 4- 一早起床做柔軟運動，把肌腱軟骨拉開。 5- 走路要抬頭挺胸，不能駝背，駝背骨頭就不容易長。 6-絕對不能熬夜，要在10:30以前完全入睡。力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Kumar
at 2006-01-26T12:06

那怎麼長高ㄚ= = 上面2位一直說也沒說怎麼長高

By Adele
at 2006-01-25T12:04

沒錯!雖然說一直有跳躍的動作~但是其實運動過度或是跑的動作太多反而會長不高!我就看過很多籃球打的嚇嚇叫可是不高的人!!!

By Hardy
at 2006-01-29T07:30

如果你想長高的話(必須是男生)~多手淫吧！！我是認真的
我就是因為國中時次數多(1天2次以上)~在國中畢業前暴增至少20公分
現在才可以破180的～我有問我比我高的高中同學
他更誇張～因為他國中就跟女友發生關係～SO更頻繁．．．
至於傳說中的打籃球喝牛奶吃中藥～我覺得沒啥功效～就算有也不明顯
其實以科學角度來看～身高和生殖器發育有關聯～都在同時期發育成長
都跟賀爾蒙有關係～SO間接促進骨骼增長吧
多刺激它應該會長高吧^^(男生)
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140512...
他也是年紀輕輕就身陷..........

By Rebecca
at 2006-01-28T06:44

照你現在來看還不用急著說要長高因為男生會長高到高2或高3的所以現在只要維持著規律的作息和運動就好ㄌ
你現在正值青春期建議你不要用任何偏方或藥劑,適當的吃一些補品而且你現在要考試難免會身體比較虛,所以要多吃一些補品像燉雞或燉鴨的對身體比較好...
還有你睡前可以做做拉筋<盡量拉到緊緊的效果比較好>或較舒緩的伸展動作,不太建議做一些激烈的運動因為那會讓你容易睡不著喔...{因為太過激烈會讓你神經叫清醒所以我比較不建議啦}....還有喝牛奶和吃魚都可以得到鈣質喔....均衡營養跟睡眠也都很重要喔

By Callum
at 2006-01-27T10:56

飲食的部分：少喝可樂等碳酸飲料..〈會減少鈣質吸收〉
多喝牛奶吃起司或豆漿.豆干等蛋白質食品也可以多喝一些大骨湯
〈喝之前最好加一些些的醋〉因為醋能夠幫助鈣質的吸收
運動的部分：打籃球是有效的但礙於你的課業所以可以在假日時或星期五的晚上去附近的運動場或學校打球平常就多吃一些高蛋白質的食物或飲品常常做一些向上伸展的小運動這是在室內可以做的或者是利用看書的休息時間跳跳繩
。
只要你有心的做下去保證你一定可以長高的
如果可以的話：最好你的飲料以牛奶和水為主而豆漿也可以但效果較牛奶低
我自己也是用這種方法長高ㄌ4到5公分...

By Eden
at 2006-01-25T10:50

我以我的經驗告訴你我國一 145到了國三猛打籃球宵夜猛吃麵包國二我媽帶我去看中醫.....花了上萬元我覺得都沒效....見仁見智到了國三就169....一樣猛吃麵包牛奶偶爾喝一下升高一暑假猛游泳跳繩其實應該有用的男生只是發育慢而已我現在高一就172了國中我還去榮總檢查說我最多169...根本不準充分睡眠很重要...11點-1點是長高黃金期千萬別熬夜我國中同學天天熬夜從國一到國三都160千萬不要練肌肉那只會讓你的骨骼定型永遠無法長高

By Lily
at 2006-01-25T10:01

多跳繩可以長高~~!!
多喝牛奶~~補充鈣質~~比較會長高~~!!
多打籃球~~更會長高~~!!
伏地挺身~~可以練手臂的力量~~!!
仰臥起坐~~可以幫助筋骨的柔軟度~~!!

By Lily
at 2006-01-27T10:35

針灸....有時聽聽中醫還滿有用的！如果你住台北的話
就可以去在西門町那有一家醫院叫什麼...中醫聯合診所吧！(好像拉...)
可以ㄑ那針灸ㄅ貴或許有些效果一個禮拜一次
我有去過但對大姐姐我可就沒有用了本人已高二了= = 老了

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