請各位板友幫幫我.. - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言：
: 謝謝大家的耐心回答
: 不好意思 明明是靜坐板 卻需要大家開始幫我分析身體狀況…
: 這是我第一次出國 第一次自己在外面住 從來沒跟別人住過
: 加上來國外後有很大心理落差
: 原本以為自己可以適應良好
: 沒想到原來跟別人同住有許多問題
: 當時訂房子太急也想的不夠周全
: 現在每天睡覺都是挑戰
: 一下被旁邊馬路聲吵 一下是有上下樓關門聲吵
: 我知道我目前環境對一般人來說也許不事那麼難接受
: 對於適應力強的人 在哪都能睡都能做事
: 但我的個性影響身體 就讓我更加無法
: 我並不是連一點聲音都無法接受的那種
: 但因為現在新房間就在馬路跟大門旁 連路人聲音都聽得到這種
: 車子聲音持續 室友進進出出 讓我一直處在心情境布下的狀態 心跳一直快

國外那種用木板搭起來的屋子，不是鋼筋水泥，隔音是比較不好。
路邊的車聲，跟上下樓梯的腳步聲，或者門聲，
白天的聲音比較多可能不明顯，但在晚上都可以聽得很清楚。
然後如果老舊的話，地板某些區塊踩過去都會有聲音。
大馬路跟大門旁，或者是車庫上面，這種是最吵的房間。
能夠換房間嗎？

: 又因為”押金”問題 一直糾結著自己到底要不要搬(不是小數目..)
: 但看著自己這樣狀況真的很可怕 每天都是無力無法專心的狀態
: 如果不找到人替補押金又要不回
: 這房子不好找人 變的我得花全部精力來找人 但這陣子課業開始變重 根本分身乏術…讓
: 自己處在極大壓力…
: 目前最好的辦法就是直接搬了

除非你錢多，不然我覺得先不要搬，畢竟有押金的問題，
合約一般是沒得商量的，等到押金的期間過了在考慮搬家。

現階段的話，當課業重起來，可能就要換個地方讀書，不要在家裡。
像是圖書館室個不錯的地方，如果時間可以的話還可以在圖書館稍微補眠一下。
晚上在家睡覺的時候可以塞耳塞，這個一般藥局應該就會有。
這樣可以降低一些聲響的影響。

: 我真的很容易緊張跟焦慮 常常自尋煩惱
: 一直都很想擺脫這問題
: 很多連不熟的朋友都跟我說我看起來很容易緊張
: 我個性變這樣是因為高中後沒有原因的大爆痘痘(非常嚴重)
: 我就變得很注重身體保健
: 不吃對皮膚不好的食物 常運動 多喝水吃蔬果 每天幾乎都11點前入睡
: 但我痘痘還是持續長 不管怎樣努力皮膚狀況都很差
: 很灰心 因我已經為皮膚做很多努力了
: 因為太害怕痘痘 導致我變得有點神經質 只要超過十一點還沒睡 沒運動 吃到辣炸食物
: 碰到臉…反正只要是任何對痘痘有壞處的事 我就很緊張焦慮
: 後來因半年前痘痘又大爆發
: 轉向中醫調養 分析皮膚一直這樣的狀況應該是長期吃甲亢的藥(吃十年了)加上後期又吃
: 皮膚科開的西藥跟類固醇

焦慮跟甲亢兩個本來就是會互相影響，
人在焦慮的時候也會分泌出一些物質影響身體。
會尿頻、腹瀉、血壓升高、心悸、氣短、胸悶，
這些都是焦慮會伴隨的身體症狀。

焦慮是可以靠藥物治療，不過那個需要去找精神科醫師開藥。
但也不是說焦慮就一定要吃藥，尤其是你若能夠自己控制心態，是還不需要去吃藥。
我自己是覺得能夠不吃藥就不要吃。

: 這半年我也開始練習靜坐跟氣功配合針糾
: 狀況跟心態都有調整好 皮膚有比較穩定
: 但沒想到才剛出國 又碰到許多事
: 因為這些事 我又開始擔心痘痘跟身體問題...又更加緊張
: 我知道這種事還是得自己去努力 但是就是需要時間
: 沒想到自己會碰到這麼多事 真的是一大挑戰

靜坐跟氣功是在晚上睡前做嗎？如果是的話可能要挪去其他時間，
因為靜坐與氣功是有可能練完後精神比較好，然後就睡不著。
也可以搭配游泳、慢跑、等的其他會讓自己流汗的有氧運動。
多流汗可以多排毒。

每天固定把自己的行程排很滿，
上課，圖書館讀書，做功課，吃飯，運動，等等。
但是上課就是專心上課，讀書就是專心讀書，運動也是專心運動。
把自己弄的很累，累到一到家後馬上就倒下去熟睡。
讓自己根本沒有那個心力去焦慮也是一個方法。


除了一般自己作息要控制以外，也要調整自己的心態喔！

人生活著本來就會有很多的挑戰，
在接觸一個全新的環境一開始會有適應上的問題是很正常的，
很多時候不要想太多，而是要多做。
碰到問題的時候要有實際動作去解決問題，
光是自己在腦袋一直鑽牛角尖卻沒有行動的時候，
對事情沒有實際幫助。


又如果是想要靠著打坐來幫助放鬆穩定心情，
在打坐的過程當中，也是要屏除一些外界的影響，
專注在數息、持念、然後讓自己的心念慢慢的靜止。
如果自己一直動心起念，那也是坐不起來。

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所言訶欲者，謂五欲也。凡欲坐禪，修習止觀，必須訶責。五欲者：是世間色、聲、香、
味、觸；常能誑惑一切凡夫，令生愛著。若能深知過罪，即不親近，是名訶欲。

二、棄瞋恚蓋。瞋是失佛法之根本，墜惡道之因緣，法樂之冤家，善心之大賊，種種惡口
之府藏。是故行者於坐禪時，思惟此人現在惱我，及惱我親，讚歎我冤；思惟過去未來亦
如是，是為九惱。故生瞋恨，瞋恨故生怨；以怨心生故，便起心惱彼。如是瞋覺覆心，故
名為蓋。當急棄之，無令增長。
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這兩段是由智者大師所著的《修習止觀坐禪法要》當中節錄出來。
都是只修定的注意事項，有這些情況修定會修不起來，
當然是還有其他的項目，我只有拿兩個出來。

看得到的，聽得到的，聞得到的，嘗得到的，摸得到的，
這一切的感覺都可能讓人喜愛執著，若知道這些事物段禪定有不好的影響，就不會親近。

瞋也就是指各種生氣、不爽、討厭等的負面情緒，這個是失法的根本。
當想著一個人事物是怎樣的讓自己生氣、不爽、討厭，
然後演變成怨、恨、讓自己心煩意亂。
當發覺的時候就該馬上拋棄最一開始的的負面情緒，
不要讓自己的負面情緒增長。


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「知我說法，如筏喻者，法尚應捨，何況非法？」

「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」

【金剛般若波羅蜜經】

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