請各位板友幫幫我.. - 冥想,靜坐 Meditation

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移除給原po本人的訊息外，轉出其他資訊一併提供板友參考

※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言：
: 想請各位板友救救我!!!!!
: 我一直長期有睡不太好的問題
: 我想這是影響我身體內分泌跟痘痘最大問題
: 如果再不解決 我的身體一定又會差掉…
: 現在人在國外 已經一個月了
: 我的個性容易緊張焦慮 這一個月都處在緊繃的狀態
: 晚上無法好好入眠
: 晚上就算很累還是睡不好
: 我也沒有做激烈運動
: 也會盡量做些瑜珈站樁靜坐抬腳讓自己放鬆
: 但還是無法入眠
: 我每天都聽得到心跳的聲音
: “心跳聲音”是長期讓我無法睡著的最大問題
您好

看了一下您的文章

心想或許能幫點小忙，所以發了封信給您

我這邊目前大略的看了一下您文章所描述的狀況

大致上就是身體的問題導致

: 我之前是每天一定練簡單站樁根運動(爬山 慢跑)
: 但人目前在國外 因為新的環境跟課業壓力 我沒有太多時間可以運動
: 就算運動了 晚上心跳聲音還是讓我一直處在緊張狀態
: 而且來到國外後 晚上一直想小便 我在台灣從來不會這樣
: 但我喝水的量並沒有多到會想一直小便 導致晚上有時就醒來了睡不著
: 在第二個多禮拜時候 有得蕁麻疹 但之前測過敏原只有塵瞞 所以可能是壓力引起
: 至於大便次數也減少很多 但多吃水果後有改善一點
: 不知道這跟我甲狀腺亢進有沒有關係?
: 尤其現在又搬到新的房間就在大門旁邊
: 室友進出都聽得到聲音讓我更難入眠
: 昨天到了半夜被吵醒加上睡不好
: 真的受不了只好硬著頭皮吞了一顆西藥 類似放鬆濟
: 心跳的問題並沒有解決
: 但就睡到隔天中午才起床…(我平常很少會睡到中午)
: 已經這樣狀態一個月了 真的很難受
: 但又不知道該怎麼辦
: 盡量調整讓壓力不影響睡眠還是沒用
: 嘗試靜坐 效果有限 只要有一點聲音又會讓我心煩意亂
: 有沒有什麼最簡單有效的方法能讓我真正靜下來
: 請各位板友能給我些建議幫我
: 我真的不到知道該怎麼辦..
: 謝謝

情緒緊繃也會影響到肝

我這邊提供兩個能量音樂給您試聽

您可以在電腦前重覆播放，看看是否有效果

一個是舒眠
http://www.vitalityforce.org.tw/music/chimusic01.php

一個是紓壓
http://www.vitalityforce.org.tw/music/chimusic02.php

千萬別因為這兩個連結而以為這是一封推銷信

您先試聽紓壓看看，因為這個可以在電腦前手動重覆播放
重覆長時間播放才會有作用力出現

放小小聲的，只要有音量即可，能量音樂與音量大小無關係
但是音量不能在0的位置

舒眠的話，如果你有NB，可以先用連點程式隔一段時間來重覆播放...
舒眠需在你的床邊播放
(這部份是蠻麻煩的，但是沒有實體CD時只能這樣)

這是我所在上的氣功班 心靈原力 所發行的CD

紓壓的網頁有教一個大轉手，這部份請多加研讀

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整理要點

1.能量音樂，其實若有能量釋出，音量不用大聲
就會有能量放出，只要音量不是在0或mute的位置
同理也與原po本身就擁有的舒緩音樂一樣
前題要他本身是能量音樂

2.板友也可前網網頁試聽
也可以瞭解所謂能量音樂的作用

3.這不是一個推銷CD的文章 XD
試聽的能量音樂就有其作用力存在
只是因為只有試聽一小段，少了類似 起承轉合 的功能

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