該跑到怎樣才停下來？ - 路跑 Road Running

By Harry
at 2011-07-30T10:52

Table of Contents

這陣子才剛開始跑步，一直在測試自己的極限

而我本身是為了減重才開始選擇了跑步這項運動

現在69kg，目標是60kg，除了飲食控制再來就是跑步了

我跑步的方式是選擇小步伐的慢跑與調整呼吸

有時想提升速度去加大步伐的時候

我的呼吸就會亂掉，所以小步伐式的慢跑好像對我來說比較輕鬆

而跑了一段時間開始感覺大腿有酸痛的感覺

腹部也有一點點痛，但呼吸還是可以保持一定的節奏

想請問一下各位大大們

我該跑到呼吸撐不下去還是大腿撐不下去

才停下來好?

這幾天跑步我一直在想這個問題，

以前我跑步總是讓自己呼吸不過來才停下

而這陣子是大腿酸到不行才停下，而且腹部都會有一點點的痛感

麻煩為我解答一下，謝謝

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All Comments

By Regina
at 2011-08-02T10:07

敝人是跑健康的,速度上以不會跑到喘不過氣為上限,

By Selena
at 2011-08-05T09:22

距離以該天大腿能負荷為上限,時間約3小時為限.

By Valerie
at 2011-08-08T08:36

所以原波的問題對我而言不存在. 參考看看!!

By Ingrid
at 2011-08-11T07:51

腹部有痛感,我的經驗是可能跑前喝水或吃東西造成,

By Robert
at 2011-08-14T07:06

改善方式,跑步前飲食喝水時間距拉大一些.

By Donna
at 2011-08-17T06:21

腹部痛應該是呼吸痛，剛開始肌肉不足造成的

By Quanna
at 2011-08-20T05:36

每次跑都設定個距離慢慢增加就好啦~不用每次挑戰極限吧

By Thomas
at 2011-08-23T04:51

肌肉訓練不足每次都硬跑容易受傷~

By Edwina
at 2011-08-26T04:06

每次跑可以設定圈數，今天跑十圈如果游刃有餘，明天12圈

By Lauren
at 2011-08-29T03:21

身體想休息了自然會停下來~

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